今天看了电视节目《X诊所》，分享下收获。
1 究竟什么是便秘？
每周排便次数小于3次，便便性状 干硬或排便困难、排不尽，那么你就很有可能是便秘了。
当然，如果你一周只排1~2次或者一天就要排2~3次，很规律并且没有感到不舒服的话，那排便也算正常。
2 便秘的危害可可大了
图片来自《X诊所》公众号
3 一分钟排便法
法一：火龙果+香蕉 打成汁饮用
法二：冷牛奶或冷白开水+黑芝麻 大口饮用（凉的饮品，有刺激肠道蠕动的作用，肠胃不好的伙伴们慎用。）
4 中医疗法调理三类便秘
1）热秘
营养过剩、喜欢吃辛辣刺激食物的人就很容易成热秘。
他们一般会出现大便干燥、难以排出，小便异味、色黄，脸色红、脾气急躁，容易心烦、晨起口臭的症状。
可以吃甘蔗、生梨、海蜇、荸荠这样的食物来缓解热秘症状。
热秘食疗：无花果马蹄饮
无花果(果干亦可)和马蹄放一起煮开，放至温热再加点蜂蜜，就可以喝啦。对热秘患者来说，是个清热、润肠通便的好方子，早上喝最佳！
2）气秘
情绪易怒暴躁、生活极其不规律的人就很容易成热秘。
他们一般会出现腹痛、有便意却排不出、肠鸣、嗳气的症状。
可以吃橘子、萝卜和佛手这样的食物来缓解热秘症状。
气秘食疗：枳实萝卜
水煎枳实25分钟，取汁备用。萝卜切块，用猪油煸炸，浇药汁适量，煨至萝卜极烂，加点调味即可食用。
3）虚秘
虚秘是老年人、产后术后人群很常见的一种便秘情况，表现为大便费力，这就需要我们补气，泡黄芪喝就是个不错的选择。
便秘的伙伴，找到适合自己的方子用起来吧！（如果长期便秘，还需及时就医，排除器质性便秘，如上方子只适合功能性便秘。）
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