轻松减重

海拔不高，体重过百🧓。

原因很多：首先吃饱了懒得活动，二是人到中年发福，三是不但不活动还喜欢吃各种美食，还有一得空追起剧来嘴巴就闲不住了，吃吃吃，胃饱了还不停的吃。

去年单位组织体检，血脂6项全中招了，6项指标清一色剪头朝上！刚开始我还不相信。仔细一看事实摆在眼前。医生建议少油少盐以清淡为主，减重减脂多锻炼。

无奈之下每天晚上绕着假山、人工湖走一圈，坚持了大概有一个月之久，哪怕晚上刻意不吃饭，体重还是一点不见少，断断续续也就没怎么坚持了，一切都交给了时间顺其自然。

无心插柳柳成荫，今年5月起在重庆的一个多月，跟着女儿每天坚持少油少盐以清淡为主，鱼，肉，蛋，虾隔三差五的也不间断，晚上不吃就行。

一日三餐时间规律：早饭6点—6点半之间，午饭12点之前，晚饭6点之前，晚上10点半之前上床睡觉，睡前哪怕再饿都不要吃东西。

也没去散步锻炼，可明显感觉自己的大肚腩小了✌

返疆后，回家第一件事就是称体重49.3公斤，心中一阵窃喜。

新疆的上班时间早10：00—14：00，下午16：00—20：00，晚上22：30天才开始慢慢变黑。

尽量做到早睡早起，保证规律的一日三餐：早饭8点半之前，午饭没办法15点之前，晚餐20点半之前，晚上23点30分之前睡觉。在新疆按照这个作息我也是尽力了。

回新疆3周了，体重保持在48.5公斤左右，今天一早称体重47.9。

哇！这速度！