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23.《十分钟冥想》

23.《十分钟冥想》

作者: 易安YAN | 来源:发表于2021-12-04 11:42 被阅读0次

冥想是我从去年就一直想养成的习惯,但总是不得要领,这本书就像老师一样,纠正了我一些过去的偏差。

跟过一个月的静坐半小时班。总想达到心理咨询的效果,深挖内心的痛,挖不出不满足,挖出来又痛,两难,上过一个正念读书班,也是一知半解。

这本书把我遇到的问题全部罗列。具体有什么也说不清楚。只是觉得这是一本宝藏书,让我定下了明年的计划,继续每天早上十分钟冥想。争取明年底养成第二个行为习惯。

只记住一点,冥想不是达成某种目标,到达的彼岸,而是留意自己的呼吸和身体反应,如果走神了,再温柔地拉回此时此刻,没有好的坏的冥想之分,只有走神不走神之分。

这就够了,剩下的就是实践了。

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