无复盘不成长 （230522—230528）第220周

文|过云雨

阅读书籍：《连岳和你一起成长》完、心理学通识

无复盘不成长 （230522—230528）第220周

生活：

¹周一看到朋友发过来的文章，发现自己是因为钻牛角尖得病。

真的就是以前怨父母、后来怨自己，把所有的负能量都堆在自己的身体上。

²周二看到内心的害怕和恐惧，昨晚记录下各个房子的优缺点，做好退路。

其实没有任何退路，前路漫漫，怀着乐观心态前进。

³周三昨晚一点多睡觉，早上七点出就醒了，但昨晚睡得还行，醒来次数不多，天气凉爽，适合睡觉。

今天启动寻觅模式，愿有好消息。

⁴周四昨晚十二点睡觉，太困了，跑了半天，前晚熬夜，伤不起。

头晕、头疼，人做什么事都提不起劲，连看电视剧都觉得困，赶紧忙完睡觉。

⁵周五心头一放松，人特别累，早上睡得特别晚，醒来后还能继续睡。

最近太累了，疲劳奔命、精神压力特别大的每一天。

⁶周六夜里太热睡不着，早上很早醒来，很困继续睡觉。

夜里忧思太多，很难入睡。

⁷周日昨夜睡得少，晚睡早起，今天有事，心里就紧张得无法入睡。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

想法：

¹周一心里的想法太多了，杂乱无序，夜里总爱在想不开的时候难受。

接受现有的情绪，与它共存。

²周二有空多收拾，做事让心情平静些。

接纳现有的情绪，烦、乱是可允许的。

³周三早起为了腾出时间，可以学习、艾灸，让自己过得更舒服。

接纳现有的情绪，努力调节。

⁴周四早起为了让步学习，做好一切准备，今天又是往外奔跑、忙碌的一天。

接纳现有的情绪，努力调节中。

⁵周五晚睡晚起，累到闭眼就能睡觉，睡到自然醒。

解决一难题，接下来解决第二难题，收拾搬家，告别。

⁶周六晚睡晚起，好累好困，人疲倦的时候，好想休息。

但好多事还要自己统筹，好累，好想把责任交给别人。

⁷周日晚睡早起，估计晚上特别困，疲倦的一天开始了。

今天开始搬家模式，愿一切顺顺利利。

休息 ：

¹周一早上醒来，较有精神，昨晚早点睡，太困了。

最近的睡眠质量很差，人很累。能好好睡一觉，实属不易。

²周二早上醒来，感觉还行，昨晚下雨特别热，30°的南风天，两把风扇都觉得热气腾腾，下雨后变凉了，才能舒服地睡着。

³周三早上醒来，感觉一般，天气凉爽，睡得还行，早起才能早点完成吃饭、学习任务。

艾灸后困了睡一会，补补精神。

⁴周四早上醒来，感觉一般，天气凉爽，厚棉被加身，早起才能完成各项学习任务。

今天感觉好累，人有点疲倦。

⁵周五早上醒来，感觉还行，困了还能继续睡两小时。

感觉疲倦得到了缓解，比较有精神。

⁶周六早上醒来，特别困，继续睡。

人好累，被闷热包围的一天天。

但愿接下来的事都能顺顺利利。

⁷周日早上醒来后，还想继续睡觉，但好困。

人无敌累的一天，可想而知地预感。

保养：

¹周一艾灸、按摩、敲打患处，做家务。

²周二艾灸、按摩、做家务。

³周三艾灸、按摩、做家务。

⁴周四艾灸、按摩、做家务。

⁵周五艾灸、按摩、做家务。

⁶周六艾灸、按摩、做家务。

⁷周日艾灸、做家务。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

最近忙碌在找房子、看房、收拾东西、搬家中，准备一切能准备的事。

3,阅读：

阅读时间有所缩短，太累了。完成学习任务，已经是不容易的事。

4,复盘：

记录每日心情、心境，愿一切好起来。

5,日更：

日更进行中，写下当下的挣扎和感受。

6,运动：

每天积极多动，身体康复中。

7,情绪：

积极面对现实，难过就哭出来。