我要释放过去所有的负面信息，我要活在当下，在我从小到大的成长过程中，我接收了很多的负面讯息，现在仍然会在我的头脑中跳出来的那句话是：“你知道我们为了供你上学有多辛苦吗？妈妈为了带你放弃了工作，爸爸为了给你交学费，每天三班倒的工作。”
这只是我小时候父母的一句抱怨，但现在却内化成了我自己与我自己的对话：“你还不够好，你要非常努力才能够获得别人的认可和别人的爱。而且就算你获得了，你也是不配拥有的，你并不值得拥有它们。”
我内在的自我对话给我营造了这样一种心理氛围：我总是活在一种努力积极向上的假象中，心里总觉得有一股子劲，有一种克制不住的冲动，想要去获得更多更多，但似乎永远不会满足，而且总是胆战心惊，谨小慎微，生怕是自己稍微一不留神，就会永远失去这些东西。
现在，我要开始改变我对自己说的话：你并不需要拼尽全力才能获得那些东西，你的生命本身就是丰盛完满的，你自己就是生命最美好的礼物。你也值得享受这世界上所有一切美好的东西，无论是别人的认可、礼物馈赠、爱、还是生命本身。
或许这样说有点生硬，有点牵强，感觉很奇怪，但没关系，当下次这句话再跳出来的时候，停下来，觉察一下，改写一下，甚至可以听听自己平时说出来的话，看看自己做的事情，是仍旧跳进旧有的模式中，还是会有一丝丝的新的改变？
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