1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第二章第5小节角色扮演的一部分内容。所有的骂人者，都是不会表达自己的需求，只会骂人。而非暴力沟通者，听到的是骂人者的需要和痛苦。娃天天写作业的时候骂老师，她的需要是玩，不是写作业，她的痛苦是，想一直玩，不想写作业。我只能帮助她完成一部分需要，留出时间玩。昨天先玩后写作业，结果最后的一份作业写的一塌糊涂。今天先写作业，再玩，就要好很多。
对不懂非暴力沟通的人，你必须给出非常具体的指示。你不能说：“我希望你爱我，理解我，我需要你聆听，需要你做我的朋友。”具体说说，你到底想要这个人做些什么来成为你的朋友？
当非暴力沟通者生气时，他们知道自己没有听到他们需要听到的。所以，这个非暴力沟通者停下休息，享受了一会儿正在她脑中进行的评判秀。
【内心对话】：我真想把那个性别收视的脖子给拧下来。我烦透了这些言论，也烦透了自己对自身需要的迟钝。为什么？就因为我是个女人就得总是在工作中忍受这样的对话吗？
【说出来的】：你是不是因为婚姻中的事情而感到紧张，想要谈谈？
在非暴力沟通中，所有的辱骂都是对未被满足的需要的悲剧表达。当辱骂冲一个非暴力沟通者而来时，他会问自己：“什么是他们想要而没有得到的？”可悲的是，除了骂人，骂人者并不知道其他表达需要的方式。
骂人者：你太敏感了！
非暴力沟通者：你想让我别这么理解你，对吗？
骂人者：你是我见过的最自私的人。
非暴力沟通者：你希望我把最后一块蛋糕留给你，是吗？
骂人只是对未被满足的需要的悲剧表达。非暴力沟通者知道没有所谓的正常、反常、对、错、好或坏，知道这些都是训练人们臣服于君王的语言的产物。
当人们在这种文化环境中成长，他们就被这个悲剧的把戏给耍了。最痛苦、最有需要时，除了骂人，他们不知道如何表达。
暴力的根源在于人们痛苦时却不知道怎样清晰地表达这种痛苦。
非暴力沟通者只专注于去听辱骂背后的痛苦和需要，而不是听到辱骂并针锋相对地予以回应。
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