有一天下大雨，你独自在家里，哪儿也没去，就这么呆呆的坐着，或者玩手机，这时你的内心开始涌现一丝空虚，紧接着是不安，孤独感出现了，你想着某位朋友，或者你喜欢的人在你面前陪着你，可是他们都不在身边，于是烦躁郁闷又出现了，到最后，这种负面情绪开始让你抓狂了。
这是一个很多人常见的现象，当然大多数人并不会抓狂，只是感觉一个人在家特无聊，特没劲。可是真实的负面情绪却出现了。
为什么会这样呢？难道一个人不能安静吗？一个人独处就这么难吗？为什么别人可以岁月静好的一个人呆着，而自己却这么惊慌失措呢？
这是因为你的内心空虚无聊不丰盈，导致自己的负面情绪爆棚。一个不能独处的人是一个不成熟的人，真正成熟的人都懂得与自己独处，而且会很舒服的呆着，做着自己喜欢做的事，一点也不无聊。
找一个自己真正喜欢的事做，即使一个人呆着，也不会惊慌无聊。比如看一本喜欢的书，你完全沉浸在书中美妙的文字里，在书的世界里遨游，感觉不出时间在一点点过去，等看完了，才发现天已经完全黑了。
这就是一个人独处的妙处，学会与自己心灵对话，此时，自己是最真实的，也是最丰盈的，一个自我满足的人，是会生活的人，不会对别人有什么期待，能够自己内求，找寻自己最深层次的需求，并学会满足自我的方法。
实际上，一个人独处的时候，才是与自己对话最好的方式。白天在生活的嘈杂中，人们心里很难得宁静，内心的声音都被这日常的柴米油盐淹没了，很难有自我扪问。可是到了夜里，一切都安静下来了，内心的声音开始涌现，注意这种声音，一点点挖掘，你会看到自己最真实的一面，这个发掘自我的方式，就是内观法的一种。
当一个具备和自己心灵对话的能力，那么他的内心也就开始变得丰盈了，不再害怕孤独寂寞，不再害怕一个人独处。
一个人能够与内心对话是愉悦的，他可以看到一个真实的自己，能够看到自己需求背后真实的动机，当达到这样思考后，人身心是完全空灵的，很轻盈。
这其实也是一种快乐，人在这种状况下，是不会有负能量的，心灵的愉悦让他没有机会痛苦抑郁。他也会看淡这日常的琐事，不再会东家长西家短的，别人的事于他没多大关系，他只关心自己的内心。
有这种修炼的人实则已达到禅师的境界，充满快乐和智慧，有些事能够一眼洞穿，有些事能够看淡，不在纠结于利益之争和权力纷争，实则他的身心灵已进入了另一个空间，并从中体验到了真实的快乐。
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