气息练习の第一个21天总结 2020.3.10
申老师在疫情期给孩子们上视频课，我也跟着学起来~
老师给孩子们讲课太温柔了啊~~~听着感觉我也是个好宝宝
所以一个孩子成长的好不好，跟他有没有一个又温柔又温暖，又能够那么充满关爱的一个照料者有太大的关系了。
我也要学习申老师，成为这样的好妈妈、好老师❣️
我一直觉得唱歌是应该像小时候上音乐课一样，需要坐直了好好学习，非常紧张的感觉。
但是通过申老师的视频课，我第一次知道→音乐这个东西是为了让人放松~唱歌的时候尤其要放松脖子，突然发现我长这么大从来没有放松过脖子。连练瑜伽都像小时候在教室里上课一样，一本正经地学习、练习，要做成标兵一样，没有真正意识到放松是个什么东西
试着放松:去掉标兵束缚、去掉要保持形象的束缚，自然地做一些从没做过的奇怪动作来放松自己。怪不得电视里看到的那些人喜欢甩头啊、跳乱抖的怪舞，还说感觉特别好，以前都觉得那些人不正经，现在才体会到，是真舒服🧡
有时候做到某一个奇怪的姿势，会觉得好舒服不想动了–––就这样保持了很久还有面部，各种怪表情，放开做，哈哈哈！！！超舒服
通过放松，让全身舒展了，全身每一块肌肉都放松了！每块肌肉上的筋膜都拉伸了，身体里许许多多的死角，都活起来了！！！第一次感觉到身体是需要这样清理的。
体会到了好处，便自信了，家人看着我的情况下也能自然地做奇怪动作，我完全不在意他们的眼光、评价的时候，他们也没有说打击我的话，反而还把全家人都逗笑了我妈笑着说我在抖虱子了，虽然有点嘲笑，但笑得很开心，因此我很有价值感
练气息真不是看起来那么简单，第一次连着做完10个，都接不上气了。
然后调整成:放松到完全舒服了，然后做一个气息练习，然后再完全放松舒服，然后再练气息……这样加上陪孩子玩的时间，每天晚上就这样度过了。
到了第3天完成了嘘10个+嘻8个，然后感觉到饿了
到了第6天练完感觉整个头都缺氧了老师说要好好吃饭，这个练习需要强壮身体。
我从内心里升起一大片暖流从来没有人温柔地跟我说过“好好吃饭”这四个字……经常听到🤬令人恐怖的骂声说这四个字宝宝好受伤🤕好不愿意吃饭
也从来没有人跟我说过要让身体强壮泪奔一会儿去了T﹏T
第7天改了数量:嘘和嘻各完成5个就够了。因为加上放松，要完成十几个的时间太长了。
惊喜出现了:去拿快递时，跟人家说话的声音大，中气足了，哇偶！练习了一周就明显见效
第10天 学唱 荷塘 发现自然地就从丹田往出唱开始发觉让丹田这个地方鼓起来吐气比较舒服。哇~好有趣！感受到身体真有意思
第11天 第一次鼓起勇气录下来自己唱的歌
第一次用微信的时候，听到别人发的语音，想到要是让我发一段语音的话就心慌、就紧张˃o˂然后就把微信删掉了之后也只敢跟最好的朋友发语音。
今天录下来一听，也没有想象中那么差，还挺好听的呢顿时发现这也是个增加信心的好方法呀！
老师一下就听出了我的问题:因为不自信，都不敢张开嘴巴自由地唱歌，所以从来没有唱上去过高音部分，一到高音就自己压低了唱了
第21天 打卡完成 挺有成就感的
想到给自己的奖励这个事情还是没有自信的，买什么东西吧也想不到，当妈以后只要购物就会不由自主地拐到给孩子买东西这条路上 加上二宝小，买啥都怕被弄坏……还是尝试新学到的一个令人兴奋的奖励方案吧——给自己的专用放纵基金里存100块钱 等以后孩子大了我就去放纵 哈哈哈
下个21天加油！准备叠加钢琴练习 试试看吧✊✊✊
感谢疫情让我们调整生活方式
感谢申老师爱心教授
感谢爸妈帮忙
感谢自己积极上进
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