做自己的全科医生

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岁月流逝，年岁见长，身体的零件慢慢地开始有了小毛病。

首先是牙，有松动的，有咬合不适的，还有牙石。所幸的是至今还是原装，并无替代。

其次是肺小结节，多年来趴在那里，默默地威胁着我。虽无变化，却是悬在头上的一把利剑。

退休后，带孙子劳累，一着凉，尿路感染，最严重的一次还尿了血。

五年来，每次化验，甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白都在吓人的高度，最近一年，在医生的严肃说教下，开始了与“他丁”相伴的生活。

最近感冒后，莫名其妙的右半边脸跳着疼，多家医院检查都不知道怎么了。后来一个耳鼻喉专科主任说是咬合神经疼。大半年过去了，虽然有改善，但仍时时作怪。

不知啥时候，偶然体检，居然又发现了心脏室性早搏。于是每天的药片里，又加上了美脱洛尔片和参松养心胶囊。

……

毛病都不大，也没有什么气质的威胁，总之一句话，就是老了，零件磨损啦，你自己好自为之吧！

其实，人过了六十岁，确实是要注意了。

我看吃药是常态，检查是必须，适当锻炼是必要，经常自己给自己做全面评估更是必不可少。

全科医生了解了我的身体现状，也就是让我要好好吃饭，好好睡觉，适当锻炼，放松心情。

医生还一本正经的说，每个人到了您这个年纪，都要根据自己的状况安排好生活……

说起来容易，做起来真的不容易。活到现在，自己更是明白，这几个字有多难做到。

先说好好吃饭

这就要求我要营养均衡，我喜欢的肥肠，爆肚，肘子，烧鸡，红烧肉，粽子，葱油饼，肯定不能大块朵颐了。

我勉强能接受的鸡蛋牛奶肯定是要每天见了。

费事费力的粗粮豆类必须安排了。

这一通操作下来习惯注定是要改了。

还有量的把握问题，各类食品吃多少，烹饪方式怎么选？

我想起我父母的老年生活，他们都是长寿老人，老妈九十五岁仍健在，他们的食物就是简单烹饪，粗粮居多，盐油少放，坚持多年，从不改变 。我觉得可以试试。

我先生的父母也是长寿老人，父母都是九十多岁仙逝。

他家里却是食物多样，油水充足，种类多不说，零食点心还不断。

我仔细观察过，公婆虽然在食品上喜见丰盛，却自己十分克制，取用量少，更多的是看着我们大块吃肉喝汤更高兴。

所以在好好吃饭这件事上，我的原则就该是：精，少，多样？

再说好好睡觉

我是夜猫子。晚上不睡，早晨不起。

以前带孙子睡觉，每晚都要提醒自己小娃的被子是否在身，枕头是否堵住鼻口，翻身是否在床沿……，整夜的睡睡醒醒，疲惫不堪，现在倒是不用了，却也睡不着了。

现在年龄的要求是要早睡早起了。没啥好的方法，只能是无奈地和年纪和解，每天先从十一点前睡觉做起，过度到十点前睡觉。最终目的是九点半上床，十点睡着，第二天自然醒。

目前，我基本上可以做到了十点半睡觉了！

坚持下去！

第三，适当锻炼

做不到每天六千步，就提醒自己经常走路。

加上不时的按摩个穴位啥的，也是一种锻炼。

再有就是时不时的学习下八段锦和站桩啥的，虽不能天天如此，但是有总比一点也不做强吧！

最后是放松心情

这一点我还是有信心的。

记得多年前，我应聘一个岗位，当时需要填写一份心理健康问卷，我下意识的选项基本都是中性或中性区域，不是刻意为之，而是确实没有什么过不去的人和事。

阅卷者是机器，我得分挺高。主考官在复查时得知是我，觉得很意外，他的印象里我这人是风风火火的较真的人儿。可是问卷显示的性格却和他对我的印象大相径庭！

所以说，人的真实性格和外在的表现还是有差距的。

马上要奔七，更是能看开很多事！其中包括生和死…

其实对于全科医生来说，能给你的建议和指导都是原则性的。

从这一点来说，西医的全科医生和老年科 都不是我这个年龄的首选。

有时候，中医的一人一方可能比西医的千人一面更适合老年人。

我自己的体会是，身体有问题无论年龄大小都要交给专科医生。

调理和保健也要靠自己。年纪大了记不住就多记笔记，多看一眼多想一会儿，多问问老友。

没有了家务拖累，身体还能承载一般性劳动，就要提醒自己学习些简单的身体结构，养生保健方法，掌握一定的穴位按摩手法，结合自己的实际，摸索适合自己身体的一套日常维护方法。

说到底，自己还是要做自己的全科医生为上！