想要专注高效的学习，那就去丰富自己找到自己。

文/卉之心

很多学生都想要专注的高效学习，以达到事半功倍的效果，但大部分学生都找错了方向，他们屏蔽了生活，抛开了自己，试图压抑掉正常的心理需求，拒绝掉精神所需的养料，以单薄的自己想要从别人身上获取学习的动力以求高效，结果事倍功半。

高一的小茜是重点班的学生，家庭条件不好，特别想通过学习让爸妈过上好日子。她几乎把全部的精力与时间都用在了学习上，她觉得只有在学习上跑到了同学的前面，才有希望考上重点名校，但她就是控制不住自己的眼睛，总想看身边的同学，怕同学发现不敢正视，总拿余光偷偷的瞄。

刚开始她特别留意别人怎么学？学到什么程度？别人学的是不是自己还没掌握的等等。后来发展到只要课堂上别人先她回答了问题，她就控制不住的去看这个同学；如果哪个同学的知识面广，回答了她不知道的问题，她就去注意这个同学；课堂上哪个同学全神贯注地在听课，她就去关注这个同学；考场上只要听到别人翻试卷的声音，她就会用余光去瞄这个同学；自习课上有同学很专注的做题，她就会去注视这个同学……

凡是自己当下没做到的，让别人做到了，她就用余光看同学。现在每节课基本都在不能自制的看别人，根本集中不了精力听课，她现在非常讨厌自己的这种行为，但又无法控制，成绩排名由全年级三十几名降到了一百多名。

小茜从小只关注学习，不参加学校的其它活动，也较少与同学交往，课外阅读也很有限，在家与父母的交流也不多，尽管表达能力很好，她还是有意控制自己，她只想把精力与时间用在学习上，因此她的思维维度与认知范围已受到很大限制，情绪情感的发展有些固着与退行，在她身上除了赶超别人似乎再找不到其它的内容。

由于以上原因，小茜成长的方向出现了偏差，她把自己的安全感与成就感建立在超越别人；把学习动力与目标建立在与别人的攀比与竞争，这种来自外部的价值判断往往受别人牵制，自己不可把控，所以常常因失控而心生恐惧，内心的不安促使她偷偷的观察别人，以便掌握别人的学习程度，好让自己能赶超他们。

于是她把自己的大部分精力与时间都放在了别人身上，却无法了解或阻止别人掌握的内容与学习进度，自己的功课却越来越差，人也越来越焦虑，为了缓解不安再去观察注意别人，就这样进入了死循环而不能自拔。

人是通过书籍、交往、活动、旅行、互联网等途径，吸收着各类知识，体验着各种文化，接触着不同的人群，摄入着大量信息。

我们的大脑会把这些体验、知识、信息整合，形成自己的思想，构建正确的三观，拥有独立的精神。这样的人情感丰富，思维敏捷，认知深刻，领悟力强，从而在一定程度上促进着学习活动，这些人文素养还会迁移到学习中去，使人的心灵充实，自信满满，学习变得专注而高效。

建议中学生在每天或每周抽出一定的时间阅读自己感兴趣的书籍，浏览各类人文社科等方面的信息，若有条件可利用假期去异地体验不同的民俗文化，发展自己的爱好，热爱某项专长。

积极参加学校的各项活动，大胆展示自己的才华，尝试不同的领域，体验不同的情绪。尽可能的开放自己，主动与同学老师交往，放下防御，打开心门，推倒心墙，让心呼吸，让爱流动，强健心灵，抒发情感，表达观点，共鸣共享，始终保持一颗灵动鲜活的心。

心丰盛了，我们才能被自己吸引，回归找到自己，成为自己，活出自己，从而激活内在能量，调动内在潜能，朝着自己的梦想前行。

1. 找到自己

把注意力集中在自己身上，闭上眼睛深呼吸，将右手放在左胸口，聆听心的声音。

心很累也很辛苦，你已经离开自己的心很久了，你无视衪的存在，你贬低衪，怀疑衪，抛弃衪，让衪变得一无是处，衪很委屈，也很无助，没有人能真正走近衪、了解衪、抚慰衪，就连你自己都弃衪而去，衪已经无力陪你继续前行。

你的眼里只有别人，你总是看到别人的优势，你总是贪婪地想得到所有人的长处，却忘记了感恩自己的拥有，你让自己没有了存在的价值和意义，所以心才躁动不安，空虚焦虑，四处漂泊，到处流浪。

心在呼唤你的回归，回来找到你自己，让你看看自己也是上天的礼物，有丰富的宝藏，有独特的个性，有擅长的领域，有自己的喜好，只要关照自己，安排好每天的学习计划，重视自己每天学习的过程，感恩每天的付出，接纳自己不可控制的考试结果，按着自己的方向与目标努力，就能让心宁静。

2.成为自己

每个人都是这个世界的唯一，自从有生命的那一刻起，你就和别人不一样，就像自然界的每一颗植物，各有风采，唯有成为自己才无愧上天的恩赐。

把自己活到极致，那便是完成了自己的使命，那便是体现了最大的价值与意义。

让自己成为自己，你也就放下了他人，允许他人成为自己，每个人都成为了自己，也就成就了这个世界，这个世界因你和他的存在而精彩。

3. 活出自己。

活成自己本来的样子，那就是没有太多的防御与掩饰，也没有过多的压抑与控制，那个很朴素真实的自己就会出来，勇敢地彰显真实的自己，你会发现一个全新的自己。

哦～原来自己是那么聪明，记忆力好，反应快，数理逻辑能力与空间想象能力都很强，英语口语也很棒，口才很好，擅长表达，理解力也很好，判断分析能力都很强等等。

真实的你就是这么厉害！就像美国作家玛丽安娜威廉森所说：我们最深的恐惧，并非匮乏和黑暗，而是我们不可估量的能力，是我们内心的光明。

保持自己的个性，坚定自己的梦想，坚守自己的原则，和自己的心在一起，找到自己的优势，拥有更多优势的自己就是一道光，照亮你的心，温暖身边的人。

心快乐了，你的方向就对了；心温暖了，你就有力量了；心安静了，你的学习就专注了；心丰盛了，你的效率就高了。

只有丰富自己，才能让心强大，散发光彩，吸引自己回归，找到自我，爱上自己。

让心回家，给灵魂一个归宿，学习与工作才能变得专注而高效。