一致性沟通：
观察：二姑姐自济南回来，我问老公给小外甥买个啥玩具。
感受：我有点儿犯愁了。
需要：我希望自己是个受人待见的舅妈。
请求：老公你偷偷问问你二姐孩子想要什么玩具，然后告诉我可以吗？
解释形态：
事件：带着孩子们去滹沱河花海玩，那里人山人海。
念头：怎么这么多人？
结果：心烦，想回去，被堵在半路。
反驳：本来就是清明假期，人们平时上班忙也没那么多时间，又是春暖花开的时节，出来玩的人当然就多了。
激励：被堵在路上的心情一点儿都不好，还好自己及时转念，刚好可以看看路边的风景。不但自己没那么心烦了，也给孩子做了榜样，让他也换个角度看问题，没让堵车影响了全家出游的美丽心情。
感恩日记：
感恩母亲假期里的见面，做了我们爱吃的；
感恩老公做饭做家务、带娃，还当司机全家一起出游；
感恩大宝假期里的自律，不用爸妈操心；
感恩虫虫妈妈一起出游，一直以来对我们都特别热心；
感恩二姑姐独自带着小外甥自远方来看望公公婆婆。
自我嘉许：
表扬自己陪母亲聊天、关心她的身体；
表扬自己去看望公公婆婆，全家一起开心地包饺子；
表扬自己不管多累都要把家里收拾干净；
表扬自己和老公、大宝聊天，共创开心谈话时刻；
表扬自己及时转念，坚持完成作业。
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