有书共读《自我发展心理学》04

这节课，我们继续讲心理舒适区。

很多时候，我们对改变有一种本能似的直觉，认为改变其实很简单：我们只要做跟我们想要改变的行为相反的事就可以了。

如果我们拖延，那就想办法勤快一些；

如果我们迟到，就制定早起计划；

如果脾气大，就学着对人礼貌。

如果我们做不到，那一定是我们的意志力有缺陷，或者我们不懂方式方法。

可是，从心理舒适区的角度，你就会明白，事情没那么简单。有时候，你没法改变，不是因为你不知道方法，而是因为你不了解自己。

我们自己已经发展出一套适合自己自小以来养成的习惯，而改变却需要你放弃这套习惯。

心理免疫X光片：四栏表

心理免疫的X光片，是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。

凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。

三、案例

有书共读《自我发展心理学》04

心理免疫X光片分成四个步骤：

你的改变目标；
你正在做的跟改变相反的行为；
这些相反的行为背后的好处；
让这些好处成立的重大假设。

心理学家荣格曾经说过：

如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。

同样，如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上呢？你是活在自己的假设里。

四、思考与行动

1、希望达成的目标

及时有效率的解决问题。比如生活中棘手的问题，如买房，装修，理财知识等等，自己只会在互联网上搜索答案，爱面子不好意思请教他人，效率低又耽误事情。

2、与目标相反的行为

自己关起门来自己解决，爱面子，怕丢脸，不敢开口请教别人。

假如不改变，原来这方面吃的亏是会重复犯的。其实一家人都爱面子。

3、潜在的好处

这样就不会被人评判好坏，也不会受到别人歧视；另外没有让父母操心，又是孝顺的小孩。关键词：懂事，独立，让人放心。

4、内心重大的假设

如果我提问请教别人，不能自己独立解决，就是弱者，就是笨蛋。如果自己不能解决自己的问题，我就不是父母心目中的乖小孩；如果自己请教别人，会打扰到别人。

因此这些年一旦自己的内心期许与父母的期许相反的时候，内心非常非常的难受。

5、解决方法

做一个成长性思维的人，真诚，利己利人。