让跑步重塑身体（三次跑步总结）

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4月18日跑步机跑了半个小时，4月20号和同事室外跑加走了5.5公里，今天4月22号跑步机跑了半个小时（比之前快而且节奏变了），下面简单分享一下。

进入公司以来，看到公司里有人晒跑21公里，很轻松跑10公里，而且另外一位竟然每周跑一次半马也就是21公里，真的很刺激我。我平常很喜欢跑步，最长就坚持了三四个月，而且只要一停下，就感觉身体还不如跑步之前那时候，记得自己大二还是大三的时候玩轮滑，每天晚上回去冲凉水澡一直到十二月份，不知道从什么时候开始，大夏天去海里洗澡时间一长就觉得冷。到了冬天就很难受了，穿多了怕热。

然后我接触了读书会，找了里面所有关于饮食与运动的书来听，发现还是自己的方法不对，而且也重新认识到了运动对大脑的好处，以及胜过任何药物的功效，就燃起了跑步的热情。

因为我之前按照跑步软件跑过五公里，所以我参照几本书里的规则作了动态调整，主要就是节奏方面的，理解了核心的一点，要想跑远就是放慢速度。从第一天跑完后我第二天就特别地兴奋，当时有大雾特别寒冷，我骑着电动车去看房子，虽然我的手和胳膊冻僵了，但是胸部一直都很暖和，而且一到屋里很快热量就散遍全身，就像小时候玩雪，纵然冰凉，等不玩了，就就像烧得一样发烫。什么吐纳太玄乎，我想可能是跑步强化心肺功能的原因，也可能是心情畅快吧！

我这三次都是晚上跑步，然后第二天精神特别好，但是第三天精神面貌就明显下降了，但是不可否认的是，我比之前更有能量了，以前下班后就想歇着，但是现在可以做任何想做的事情。