我很重要，我不重要

化蛹  2019-09-24

中国系统排列行业协会认证的系统排列师

全国首批获得中级证书的系统排列师

海灵格新家排师

心理咨询师

前骨科医生，全职爸爸

爱和自由、规则和平等教育践行者。

开设“周二读书会”、心灵成长系列课程和系统排列工作坊

协助愿意成长的朋友一起走在育儿和育己的路上

作者：化蛹

编辑：一米

最近，有位同学告诉我，他把某人送给他的饰品弄丢了，对方认定自己对他来说不“重要”，感到很伤心很生气。

这件事让我想起了一个电影，《鸟人》。影片中的一个片段我在初级课里播放过，讲的是男主角和他女儿之间的一次对话。

爸爸认为女儿又吸毒了，为此很生气，说：你怎么这样对我？女儿突然发飙了，说：对你？什么时候可以是关于我的？然后说了一段经典的台词。

01

我很重要吗？

很多人都想证明自己是重要的。

当感觉自己是不重要的时候，会有两类情况出现：一类是对抗，非得证明自己是重要的；另一类是绝望，绝望地认为自己就是不重要的。

对抗的这一类人，常常到处刷存在感，他们虽然绝望，但依然有追求爱的渴望，依然有改善生活的动力。

绝望的这一类人，他们执着地认为自己就是不重要的，他们会在生活中的每一处去寻找证据，来证明自己的信念：你们都是不重视我的，我是不重要的。

其实，再细分的话，第二类里面还可以分成两种。

第一种，情绪是“怨”，念头是“你们都是不重视我的（你们这群坏蛋）”。这是外指，这类人还会抱有一点点希望，虽然很微弱但是依然有希望：会希望找到那个把自己看得很重要的人，到那里去取暖。当然，当真找到了这么一个人后，会继续不断的去验证，在此人心中，我是重要的吗？怎么验证呢？就是通常讲的“作”啦，比如，我离家出走看看？我生个病看看？我心情不好人憔悴看看？

第二种，是最极端的绝望，念头是“我知道，我就是不重要的（是我这个不够好）”。这是内指，这时，连去找一个看重自己的人的动力都没有了，因为我不好嘛，哪里会有人重视一个不好的人呢？不找了，就这样吧。

我们在一阶课学过，这两种情况，外指和内指，是没有本质区别的，都是防御机制，防御我们的需求没有满足的痛苦。

设想一下：

我离家出走，隔壁老王没有关心我，我会感到绝望吗？

不会。

我在家憔悴，门口二大爷没有嘘寒问暖，我会感到伤心吗？

不会。

为什么这些情境下，我不会绝望伤心？

因为，我知道，

对于隔壁老王或门口二大爷来说，我、真的、不重要。

纯然的知道自己不重要，你是不会有绝望伤心这类情绪的。

02

重要的是需求

现在，我们来看看，文章开头的朋友的伤心生气到底是哪里来的。

我们从情绪入手，对照愤怒公式第二项：愤怒来源于需求没有被满足、或是需求没有被表达。那位朋友有这样伤心生气的情绪，是他有某个需求没有被满足或被表达。

因此，第一条解决之道是：“JUST DO IT”，意思是：去看见自己的需求，表达自己的需求。而不是陷在情绪和念头里绕啊绕。

比如：开头那位朋友，或许就可以开始表达：“看到你弄丢了首饰，我很心疼，那是我花了好大一笔钱精心挑选的礼物啊，我好希望你能好好的保管它。”

有同学曾经问：明明知道不可能的事情表达个啥嘛……表达了，首饰也找不回来了。这样的话，恭喜你，你继续在绝望的情绪里徘徊，你还在原地、打转。

我这里推荐的这条解决之道的核心在于：为自己去做。为自己的需求负责，去行动，哪怕只是表达，也是一种行动。借着这个表达，我们的原生情绪能得到流淌，我们可以停止指责他人或是指责自己。

03

看见需求的源头

再深一层，更深入地看见自己这个需求“我希望我是很重要的（我希望你们重视我）”。看到这个需求是来源于孩子式的渴望：“我想要你们重视我，我想变得很重要”，这个需求，从孩子的眼光来看，的确是无法被满足的。

因为孩子有他们自己的标准，比如：

“你不给我买好吃的，你就是不爱我，不觉得我重要。”

“你经常要上班你不陪我玩，你就是觉得我不重要”

“你在我伤心难过的时候，你没有关心我（甚至还指责我），你就是觉得我不重要”

“你买衣服玩具总是给妹妹（或姐姐）买，你总是夸奖别人家的孩子，你就是觉得我不重要”

…….

孩子的眼睛可以看到无数的“证据”，来证明“你觉得我不重要”（我就是不重要的）这个信念。

因此，现在，我们经常对孩子说：“亲爱的孩子，你是上天赐给我们的礼物，你是独一无二的存在。像你这样的孩子，以前没有，以后也不会有”。

很多成人听到我们这样对孩子说的时候，他们也会痛哭，会被感动得泪如雨下。这句话触动到了他们内心长久以来无法被满足的孩子式的需求。有这样需求的成年人，常常会把对父母的期待，投射到其他人身上，比如：朋友、配偶、老师……等等。

看清楚这种孩子式的需求的本质后，我们就找到了第二条解决之道：我们要作为一个成年人，来为自己的行为、解读、需求和情绪负责。我们要用成年人的眼光来看待孩子的眼睛看不见的某些东西（父母的爱往往就包含在这些孩子看不见的东西里面）。

然后，我们会看到这样一个事实：

是的，在某些人心中，我是很重要的；

但在其他人心中则不是。

看到这个事实，改变就轻松地发生了。