用极简主义追寻生命的五大价值

极简主义的核心在于摆脱生活中多余的部分，将有限的时间和精力放在真正重要的事上。

用极简主义追寻生命的五大价值

本以为这本《极简主义》讲的是怎么断舍离，对这本书就不再抱什么期待。3月底看了几页就放下了，6月初继续看时却发现这本书并不是教我们怎么扔东西，内容比预想的要深刻、丰富得多。

极简主义是一种追求有意义的生活的工具，它可以用来帮助我们创造人生中的五大价值：健康、人际关系、热情、成长、奉献。具体体现为我们摄入身体所需的不多的健康的食物；向内探寻自身的优势和热情，而不总是盯着别人看；盘点生命中为数不多的重要的人际关系；在一个方向上勤勤恳恳，获得成长；小小的一句鼓励的话也可以算做是奉献。

健康

饮食习惯是一种生活方式，也就是说，它不单是一件你要去“完成”的事情。你的饮食习惯是一种永久性变化，而不是临时采取的措施。

要保持身体的健康，就需要在身体、心灵两大方面保持平衡的状态。书中列出了不少维护身心灵健康方面的建议，其中改变健康饮食的态度和停止嫉妒这两点最打动我。

戒掉垃圾食品：

垃圾食品很难戒，特别是情绪低落时。书里给出了一个建议：在要吃东西之前，把衣服脱掉（或者想象把衣服脱掉）在镜子里看自己的大肚子，这样还会想吃那块蛋糕和那盆小龙虾吗？

停止嫉妒：

嫉妒是一件非常内耗的事情，我以前总是喜欢和人比较，就连自己的朋友过得好，我也会嫉妒。于是，停止嫉妒变成了我必须修行的功课。

书中提到停止嫉妒最好的办法就是停止思考他人的意图。我们会嫉妒，往往是因为认为某人的行为意味着什么，而事实上他并没有那个意思。然而你永远不会知道别人的真实意图，所以思考这些根本就是浪费时间。

我把这一方法应用在我的生活中就发现还是蛮管用的，比如我看到朋友晒房产证，以前的我可能会嫉妒，我可能会觉得他的房子让我感到压力，但是现在的我绝对清楚，那绝对不是他的本意。所以再看到这些，我的心就变得不焦虑了，为他开心，也默默督促自己好好努力。

人际关系

你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。

我们存活于世，就离不开人际关系网。父母、伴侣、子女、朋友、同事等等，你和他们的关系如何呢？你花在他们的身上的时间各自有多少？他们对你的影响是正面的还是负面的呢？

作者建议我们盘点梳理一下人际关系网，梳理我们身边的人际关系。对于寻找新关系以及改善现在的关系，我们最好先从改变自己开始。书中提到的问题模板以及理解他人的几大步骤，非常实用。

如何寻找一段满意的关系？

当你想寻找新的关系（比如找对象）时，你可以从以下几个角度思考：

1、你想要什么？你希望他们从精神、身体、心灵、情绪等方面为你提供什么？你们想要一起做什么？

2、在交往中，什么是绝对不允许的？可能会有这样一个人，他具备你所期望的一切特质，但是，如果这个人同时拥有你绝对无法接受的信念或价值观，便可能毁掉这整段关系。

3、为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？

如何一步步理解一个人？

最近在与老公、弟弟的互动中发现我们之间有非常多的不同点。对于这些不同点，我的第一反应总是摇头表示不理解。直到看到书中的内容，我才慢慢对他们的行为有了更深的理解。书中给出的理解步骤是：

1、容忍，容忍是理解的良好开端，比如我弟没找好工作就先找住的地方，我一开始不理解，但是我容忍他的这种行为，我帮着他租下房子；

2、接受，接受这一步能够看到对方这么做的意义。我渐渐明白我弟这么先租房子可能是源于对稳定的需求，他想再学习一段时间，不想那么着急找工作；

3、尊重，即使不理解对方，但是我们可以首先尊重对方。我弟先找房再找工作，是他的选择，我也完全可以尊重他的这种选择，我希望我不要对他有控制的念头。

4、欣赏，欣赏要求我们必须欣赏对方本来的样子，而不是我们希望的样子。抛开找工作和租房这件事，我欣赏弟弟的勤奋、上进、爱学习，也欣赏他抛弃本专业自学计算机的勇气。不对，我欣赏的是他这个人本身，而不是因为他的这些品质。

热情

热情会引发更多的热情。

今年一直在寻找我内心的激情，看了几本心理学的书，做了一次性格测试，去了两次心理咨询，对于内心的热情多少有了点感觉。书中提到找到生命的热情，要摆脱身份、地位、金钱、确定性的枷锁。面对这几个枷锁，作者给出了详细的摆脱建议。只有摆脱这四个方面的建议，你才能更高效地寻找心中的热情。这关于热情的五问非常适合日常的察觉与反思。

热情五问：

1、你上一次真正感到兴奋是什么时候？

2、其他五次类似的（不同的五次）经历是怎样的？

3、你在以上经历中为何会感到激动？

4、哪次经历让你激动了最长时间？

5、这些令人兴奋的事情之间有共性吗？

成长

成长的关键在于走出舒适区，通过每天的积累，实现大的改变。

我以前总是幻想着一夜之间就实现脱胎换骨，变成牛人。越学习越发现成长是一个缓慢的过程，重要的是持续地积累，这需要耐心，需要形成习惯。

一旦习惯形成了，成长的速度会越变越快，就像滚雪球一般，实现指数的增长。

这一部分最打动我的就是“影响力杠杆”，影响力杠杆就是将足够的满足感与你在生活中别无选择、必须做出的改变相联系的能力。比如我必须坚持每天跑步，跑步给我带来了身心愉快、精神抖擞的满足感。一想到这，我每天都很期待去跑步。

其实杠杆这一概念的背后是驱动力原理，即人们因为受益而坚持，因为痛苦而改变。所以当遇到你必须做，但是你又总是拖延去做的事时，不妨想想做这件事的好处，不做这件事的坏处。

奉献

奉献是人类的一种本能。

当你增加了某个人的人生价值时，你就在以有意义的方式为那个人做贡献。

增添价值的方式有很多种。你可以：

创造人们可以使用的某样东西；

激励某人去采取行动。

伸出援手。

在别人想哭时提供肩膀，给人依靠。

为某人指出更好的方法。

提供一个新观点。

以身作则。

更多地去聆听。

给予充分的关注。

不管是哪一种方式，你的奉献都在增强与他人的联结，而与人的联结越多，你的幸福感也越强。

要过上极简的生活，就要在这五个方面慎重地做出选择，将注意力放在真正重要的事情上，相信你会活出更满意的人生。