青少年与老年人的运动推介

平时除了健身房能见到的大都也是20-50岁左右的成年人，其实青少年与老年人也是非常适合去健身房锻炼的，只是因为年龄的原因，训练方式会略有不同。

青少年，此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

推介训练敏捷性，协调性，反应能力以及一些抗阻力训练，不太简易大重量垂直负重。

推荐中老年人做低强度有氧运动

广场舞是值得推荐的有氧运动,不过中老年朋友要减少冲击,避免快速平移、深蹲、大跳的动作,动作量力而为。对于5岁以上老人,推荐跳舞时长为每周5小时。

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。

世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！而运动则是“最好的抗病良药”！所以不管在什么年龄阶段都要动起来。