-2020年的第 205 天-
我是聪聪，与你相约一起复盘翻盘，创造美好人生。
今日💖情：
日期：2020年7月23日，星期四
坐标：深圳
天气：晴
昨日入睡22:48
今日早起05:28
睡眠时间6.5H
👉今天在什么事情上专注?
①阅读《精力管理手册》4个番茄
②自考试卷2个番茄
观剧《三十而已》2集12-13
小确幸：
和先公一起去《愿者上钩》吃鱼
👉今天值得感恩的事情有哪些？
①感恩自己一直喜欢阅读，在书中吸收养分，让自己越来越优秀
②谢谢珊珊和读书群的yohoo，对我进步的看见和鼓励
👉我学习到了哪些新东西（or反思）？
如何拥有好睡眠呢
第一，自我测试，判断自己的最佳睡眠时长
第二，用小憩补充睡眠（充电宝）
第三，重视睡前的准备工作（洗澡、调低温度、喝洋甘菊茶、看书、思考三个目标）
补充体能金三角：充电-耗电-蓄电
体能输入（充电）：
决定了体能的输入（每天跑步，深呼吸）
体能输出（耗电）：
决定了体能的消耗（不生气，控制情绪）
体能守恒（蓄电）：
决定了体能的维持（本质是养成好习惯）
把握好这三个方面，并坚持做到，就能提升我们的体能，“体能好的秘诀就是每天锻炼。”
👉今天要赞美自己什么？
①今天的状态一直保持很不错，情绪平稳，下午的精力也很好。
这是我第17篇日记：
今天状态非常好，情绪非常稳定，一整天的精力都在线，我很喜欢今天的自己，因为有自己的节奏。
最近看书让我重新拾起跑步的运动，有一句很刺激我，说哪怕每天跑步锻炼10分钟，也会有惊人的变化。
是啊，养成一个好习惯，并且持续下去，每天不要求太高，就每天去行动就好了，不要求多少，而在于持久。
今天阅读让我明白了以前下午精力不足的原因，人到下午时，本身就会精力不足，这时就需要放松自己，学会给自己充电，人的身体就像一块电池，如果没电了，你还在用电，迟早会死机。
早上收到2位伙伴的关注和回复，一位读书群的伙伴对我说，聪聪，你好正能量呐。
另一位说，看到了我的变化，真的超级开心，感谢这两位伙伴的看见，谢谢你们。
今天是开心的一天，老公发工资，晚上和老公去《愿者上钩》吃鱼，好好吃呢。
在回家的路上，老公不听话，说了我不爱听的话，我用雨伞打了一下，竟然把伞打变形了，哈哈，笑死我了，笑到肚子疼。
今天老公的废话有些多，我都不想搭理，哈哈。
美好的一天就这样度过啦，今天的你，过得开心吗，一起在留言区聊聊呀。
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