2022.4.11 周一 晴
浏览书柜，看到一本太极拳的书，书名是《太极正道》，是《中华武术》杂志“名家信箱”和“名家讲堂”栏目中的精华篇章，主要以各门派名家答疑的形式，展现太极拳的独特理念，永久的魅力。
冯志强讲：“太极拳应以慢练为主，以养为主。因为太极拳式是意气运动，要求意气相随，意到气到力到。意气运行是有一个过程的，动作过快，意气的运行就跟不上，造成气喘吁吁，上气不接下气，这对健身没有好处。长期下去会伤气、伤身。所以“慢练为养，快练为伤”。太极拳讲究修炼内功，通过慢慢练，调动全身的气血，吸收天地日月的精华，培养自己的能量，增强内劲，最后达到四两拨千斤的效果。
太极拳慢练也是活步桩功，在虚实转换上要求把内气完全松到实腿上，然后再运动虚腿，随着重心的转换把内气转移到这条腿上，这样一步一桩，慢慢练习，长久坚持，自然增长功力。一般练习一遍陈式太极拳一路要20多分钟，动作虽然缓慢，但意气不能断。
练习太极拳二路也不能太快，应该像练习一路一样，慢慢练习，发力动作是手、眼、身法、步，精神意念足，也就是在身法和意念的协调配合下，把气血完全调动到手上，松放的抖出去，是内心自然而然的发放。一般练习一遍陈氏太极拳二路需要15分钟左右。”
感悟：一旦养成不间断打拳运动的习惯，哪几天不出门活动，会感到特别难受，全身肌肉酸胀，没有力气，关节也僵硬，不够灵活。
然而，每天陪伴、照顾五岁半的孩子，心思总在孩子身上，只能挤时间回顾以前学得一路拳的每招每式，一直想着跟随老师把二路拳学会，却一直耽搁着，甚为遗憾。
和孩子一起成长，一起进步，哪会那么容易？另外还有繁多的工作任务，把工作看做生活的一部分，退休后自己还有太极拳运动，有这种身心兼修的高雅的情趣，应该值得欣慰吧！
有时间还要继续练习，继续读书，学习太极理论，为自己为他人，为健康而不断练习。
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