我们常常会听到"对抗自由基，延缓衰老"的说法，有些朋友对此产生疑惑，自由基真的对人体衰老有影响吗？那么，首先就要了解自由基是如何使人衰老的！
从化学的角度来看，自由基就是缺少一个电子的氧分子，它非常活跃，很容易与其它物质发生化学反应，这个过程叫做"氧化"。
人体衰老的过程就好像是氧化作用，让体內细胞"生锈"的物质就是自由基。在正常情况下，人体中的自由基处于平衡状态，也就是产生和清除是平衡的。
可是，空气污染、职场压力、烟酒应酬、饮食不规律、熬夜等问题都会让肌肤产生应激反应，导致大量的自由基生成。皮肤是最外层的保护线，自由基首先攻击皮肤细胞膜，扰乱正常的皮肤功能，造成氧化压力，从而出现肌肤氧化的现象。
当肌肤细胞被氧化后，自由基会破坏肌肤的胶原蛋白，令肌肤失去弹性和光泽，肤色变得暗哑灰黄、出现皱纹，甚至破坏细胞组织等等。
要知道，80%的肌肤老化问题都是由自由基造成的。自由基的活性强，对人体破坏力很大。而且许多科学研究表明，我们身体细胞每天至少会被它攻击7.3万次，自由基能令细胞老化、DNA变异等。所以，很多抗衰老的护肤方式，都是在于消除多余的自由基，避免肌肤受其危害！
对抗自由基，从皮肤抗氧化入手
随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。若身体未能及时抗氧化，细胞就开始损伤，甚至导致疾病发生，严重危害着人们的健康。要对抗自由基，就该从皮肤抗氧化入手，而这些方法就藏着我们的日常生活中！
一、做好防晒措施
其实，造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射，过多的紫外光照射到皮肤上，会增加人体皮肤中的自由基，从而产生自由基损伤。
因此，在这炎炎夏日，建议大家在出门时，涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。
二、合理的饮食搭配
平时应该多吃富含抗氧化的新鲜健康食物，如：西红柿、西蓝花、蓝莓、石榴、葡萄、红心火龙果、冬枣、绿叶蔬菜、绿茶、黄豆、坚果等。
尤其是颜色较深的水果蔬含有大量的维生素C，坚果含有大量维生素E，两者都是"自由基清道夫"，可以中和自由基的氧化作用，阻断其连锁反应。
三、避免烟酒
科学研究表明，抽烟是目前产生自由基最快的方式之一，每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基，甚至会加速癌细胞的生长，尤其是肺癌。人体为了对抗吸烟时吸入的有害物质，会消耗比平时多的维生素C，一支烟可以"破坏"25至100毫克的维生素C。
另外，我们还要尽量少喝酒，因为当肝脏处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多。这就导致了一种名为氧化应激的反应，即体内氧化与抗氧化作用失衡了，人自然就衰老得更快了。
肌肤衰老是一个漫长的过程，养成健康良好的生活习惯，才是保持肌肤健康的关键。
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