瑜伽练习的方式，流派很多，但其本质都是一样，有着一样的标准与重点。
我们的双脚就是身体的根，深陷于大地，与大地连接，站得稳、坐得正、蹲得牢、展得开、跑得远，这都是建立在稳定的根基上。如同建房子般，可见根基的重要性，将影响我们腿部以上的所有，上身以及大脑都深受其中。
练习瑜伽，首要有稳定的根基，其次核心是收紧，再都呼吸要专注，以气领神，用呼吸带动气引导气血在身体的每个部位流动。有运也有动，呼吸是瑜伽的精髓，所有的练习都是通过呼吸加上体式带动身体气血的流动，滋养身体的各个部位。
四月的第一天，继续参加清波瑜伽第二期晨练打卡。在这21天的晨练打卡中，老师们会从脚底根基稳定，平衡专注，核心，美背，蜜桃臀，美腿，髋部，腰椎，肩颈，乳腺，后弯，以及阴瑜伽的修复练习全身，所以特别喜欢，也容易坚持，因为热爱。
今天练习了根基的稳定，之前就一直有想法想把练习瑜伽的重点来写一写，所以借此来梳理一下。
瑜伽的练习 ，不论是以什么样的方式，亦或是你带着什么样的目标来练习，一定需要注意一些基本的问题：
其一，根基稳定，对于瑜伽练习初者来看，往往都是不明白，练习瑜伽的重点是什么，以及需要注意什么，应该要怎样练习才是正确的。所以，从一开始就关注于根基的稳定练习，持续为之，养成习惯。并把这项本事不仅用于瑜伽课堂上，也运用到日常的生活中。在日常的站，坐，走的过程中也时刻记得把根基稳了，让自己的身体与精神都带有力量，这也是呈现自己精气神的最好方法之一。
其二，核心收紧，那么什么是核心，核心就是从我们盆底肌起到达我们的胸腔肋骨处，盆底肌与肋肌都是我们的呼吸肌之一，这两者的中间就是我们的核心力量段。在练习瑜伽的时候，在保持根基的稳定时，记得收紧核心。核心也是我们瘦腰瘦腹瘦肚的重中之中。
其三，呼吸专注，在练习瑜伽的过程中一定不能忘记呼吸，在很多瑜伽馆或是健身房的瑜伽课堂上，老师教大家练的都只是体式，而没带上呼吸，甚是，更多的人不知如何瑜伽呼吸。如果没有呼吸体式就只能算是活动身体，而不是瑜伽，真正的瑜伽一定是呼吸带到体式中，在一呼一吸中伸展我们的身体。不仅是要带上呼吸，还要带上专注，专注于自己的呼吸，聆听老师的引导以及与感受与身体的联结。
这三点是在学习与练习以及实践中慢慢体会与受益的练习瑜伽重点。练习瑜伽一定要专注，让自己整个身心回到瑜伽练习中，抛开外在的一切外念，专注于自己此刻的内心与身体。当一旦存在外念，这堂练习就大打折扣，相当于白练了。
今早的晨练，让我在根基中再一次感受到自己的稳与力量，自我感觉在根基与呼吸上还是没有找到自己想要的感觉，但是相信，在通过不断坚持的练习上，会有更多更深的觉知与收获。
通过这次的梳理，也让我坚定这三点的重要性和意识到自己的练习的不足之处。同时，也意识到坚持练习会给身体以及自己带来哪些改变，身心的觉知与愉悦。
最后总结：练习瑜伽的三个重中之中：根基要稳，核心要紧，呼吸要专，你都做到了吗？
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