去年赴北戴河疗养，曾听过关于“三高”的健康课，昨天又听了一堂饮食健康课。
讲到了中国居民膳食指南八条准则，就很科学实用，健康饮食、睡眠、心态、运动是四大支柱。
一日膳食口诀也挺形象：三（四）拳头主食、两（三）拳头蔬菜、两三手捧水果、五（六）掌心蛋白，三调羹油、一小半勺盐，八拳头白开水。
讲到了中国居民平衡膳食宝塔（2022年），注重少油更健康等。看来对饮食要优化观念了，注重饮食健康，杜绝“病从口入”，这些都应成为科学习惯。
随笔/恒之馨（图文原创）
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本文标题：听了一堂饮食健康课
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