1、用身体体会，读预设前提
2、打开身体练习：内听（冥想听老师的引导词 ），内感（感受腹部按摩仪与皮肤接触的感觉），内视（用眼睛拍花的照片），触觉（感受从并冰箱里拿出来梨的凉凉的感觉），嗅觉（调馅时香油的味道）
3、个案：电视机法处理一个画面，之前8分，处理后1分
4、潜意识沟通：已做
5、好事情2023.1.5
这几天都没有完成挖掘价值和创造，转移，扩大价值的作业，我很开心
1、不会用就不会有效果（重复旧的做法只会得到旧的结果）
2、我可以看看其他同修的作业，借鉴一下（凡事至少有三种以上的办法）
3、没人督促完成作业，我就可以偷懒，轻松（每个人都选择给自己最佳利益的行为）
4、只是提醒我暂时还不会用（没的挫败，只有信息回应）
5、带着觉察把作业完成（别人做的到，我也做的到）
6、我没有完成作业是因为我想轻松（每个行为背后都有正面动机）
7、让我认识到在生活中运用的重要性（一切的发生都有助于我，存在即合理，我知道一切有它的安排）
8、只有实践才会有效（我知道我是有能力，我的能力一定能够让我更好，我要做生命主人）
9、我可以问问同修怎么做到的（我知道办法总是有的，凡事我坚信用三种以上的办法，只要去做就一定能够做到）
10、正是因为没有完成作业才让我有了今天的觉察（站在不同的时间点，更大空间，不同的角度去看）
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