1.饮品
🌟早上起来一杯温水。早起第一杯水可以稀释血液粘度，有效预防心脑血管疾病，还可以排出毒素，促进肠胃蠕动，改善便秘，美容养颜。
🌟晚上喝一杯酸奶。因为12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，所以晚饭后喝酸奶更有利于钙的吸收，酸奶比牛奶更有营养。晚上喝酸奶，可以预防便秘还能调节免疫系统。
🌟尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶、豆浆、酸奶及鲜榨果汁。想要皮肤好身体好的话一定要做到，喝饮料没好处，真的。
🌟喝茶。春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝乌龙茶，冬天喝红茶。用茶漱口对口腔好，能预防口腔疾病。
🌟喝自己打的豆浆。男人更适合喝牛奶，女人更适合喝豆浆，豆浆中的营养成分可以调节内分泌，增加雌性激素，好处多多。不过不宜过量，每天100～200毫升最佳。外面冲的豆浆粉就算了，最好自己打豆浆喝。雄性激素多了会长痘，内分泌是很关键的，一定要重视起来。
🌟红糖姜水。不多说，女生都知道，暖宫祛湿气，抗氧化排毒等功效。
2.饮食
🌟水果饭前吃比较好，保护白细胞，提高免疫力。每天至少吃两种水果，要吃三个网球大小的量。
🌟每天吃3～5种蔬菜，4个网球大小的量。饮食清淡，少油少盐少辣椒。外卖尽量少吃，干净不干净不说，真的油多盐多。
🌟胃不好的吃饭先喝汤，鸡汤、鱼汤、蘑菇汤、骨头汤都很好。骨头汤里加醋会促进钙的吸收。
🌟每天吃一个网球大小的肉。鱼、海鲜＞白肉（鸡肉）＞红肉（猪肉）
🌟每天一个西红柿🍅西红柿有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。西红柿炒鸡蛋好吃营养又健康。
🌟少吃甜食，会长痘。甜食吃多了会破坏胰岛素平衡，使雄性激素增加，雄性激素会刺激皮肤皮脂腺导致长痘。糖类摄入多了，会使维生素b族减少，加重痘痘。糖吃多了会使皮肤变得油腻，堵塞毛孔而长痘。无法抛弃甜食的人可以吃维生素b族，会对痘痘好一点😄
🌟每天一杯百颐年青汁魔芋粉，粉富含天然食物纤维，有助控制体重，减肚子；排毒功效，可以美容养颜，祛痘痘，改善蜡黄面色，有助于肠道蠕动排便等，我之前肚腩想怀了三四个月的一样，连续喝了一个多月，现在都看不出了，气色也好了很多。
3.补气养血，调理身体
🌟红豆薏仁汤
祛湿气，美容养颜。红豆要选赤小豆，小小的扁扁的长长的那种，煮之前赤小豆要在水里泡一段时间哦!薏米性寒，要先炒一下才能发挥最大功效。脾胃不好会加重湿气，湿气重会伤脾，所以祛湿和健脾应同时进行，才能事半功倍。芡实是健脾好物，可以在红豆薏仁汤里加入芡实，会更加有营养。不要忘记把汤喝掉哦，有一半的营养在汤里面呢。
🌟银耳莲子百合红枣枸杞羹。银耳泡好后，用手捏碎，和百合莲子一起放到高压锅里，先按煮饭健煮20分钟，再按煮豆子健煮40分钟，然后加适量冰糖。很简单，但是效果很好，不过要坚持。
🌟五谷杂粮米糊。各种豆子，黑芝麻啊，坚果啊，往破壁机里一放，然后冲水喝。五谷杂粮非常重要，一定不要忽略。多吃玉米啊，红薯啊对身体有好处。
🌟乌鸡汤，听说经期前三天喝乌鸡汤对身体非常好，不过我找不到那篇文章了，大家可以自己查一查。
4.生活习惯
🌟坚持泡脚，是泡脚不是洗脚，泡微微出汗最好。泡脚好处太多了，例如改善睡眠质量啊，促进血液循环啊，驱寒暖身啊，改善宫寒痛经啊等等。我自己是买中药包的，泡的时候先煮一下效果更好。平时可以在热水里加点醋，效果也很好。
🌟坚持锻炼身体。之前去过健身房，但是发现自己坚持不下来，好多器材女生也做不了，只有跑步机和动感单车能练练。听教练说其实瑜伽和各种操课更适合女生。以后准备报个瑜伽班试一下？嘻嘻😄
🌟早睡早起吃早餐。11点前上床睡觉，不要超过12点，也就是子午时，熬夜别想身体好。早饭很重要!不仅要吃还要吃的好，蔬菜水果蛋白质都要摄入，嫌麻烦就去粥铺吧，总之一定要吃好。
5.穴位。
🌟足三里有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气等作用。
位置∶位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指处
方法∶可采取按压方式按摩1分钟，叩击并敲打。
🌟锤三阴交穴改善痛经
位置∶三阴交位于左腿内侧脚踝四指的位置。
方法∶叩击对侧三阴交穴20次左右。
🌟涌泉穴归属足少阴肾经，有缓解神经衰弱，精力减退，妇女病，失眠等作用。
位置∶位于足前部凹陷处2、3脚趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处。
🌻🌻我喜欢吃麻辣小龙虾，麻辣火锅，麻辣香锅，麻辣烫，麻辣涮串，但是为了健康我选择少吃，我想说，要懂得享受生活也要懂得节制欲望。找到一个平衡点，生活将会更加美好❤❤
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