亲爱的书友，大家好！今天是我们2021年读书营，开启共读的第9周。今天我们继续共读《净化你的时间》。
昨天我们重新认识了时间在生命中的意义，并了解到时间在我们想要获取成功的道路上，将会起到什么样的作用。
今天我们继续来共读第二章的内容，彻底了解自己和时间的关系是怎样的。
01 时间压力
去年“996”这个词非常流行，意思是早上9点到晚上9点一周6天，全部都在工作状态中，没多久更夸张的“007”也出现在网络上。
我们之所以这么疯狂的工作，真的是因为工作多到这种程度了嘛？
大多数人总是试图用越来越少的时间，做越来越多的事情，但却总是没有足够的时间做完每一件事，因为有各种各样不同的事情，在持续地消耗你的精力，打断并分散你的注意力，
我们被困在一个疯狂的、多任务的、混乱的世界，每周7天，每天24小时的运转模式，让我们承受了巨大的压力。
我们渴望得到更多，却总是感到越来越不满足，当我们与自己的真正目标完全背离时，我们会感觉到更多的失衡、压力和疲惫。
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作者发现，大多数人与时间的关系，都是消极和敌对的，过时的理念以及我们所相信的，一些关乎时间和成功的虚构故事，导致了这样的结果。
在《高效抗压行动法》一书中，心理学家亨得利·韦辛格提到了“时间压力”这个概念。
凯斯西储大学对此还进行了一项有趣的研究：他们找来两组研究对象，给他们相同的时间来完成任务。
其中一组被告知，他们有充足的时间来完成任务，而另一组，则被告知没有充足的时间完成同一件任务，事实上他们的时间都是一样的。结果被告知时间不够充足的那一组表现得更差些。
研究者由此推断，“时间压力”会影响我们的实际表现。更有证据表示，时间压力甚至还会影响我们的健康。
了解你目前与时间的关系，可以通过不同的陈述句来判断，如果你感觉“在进行手上的任务时会分心”，或者“一整天都感觉到有压力”，或者是“这些待办清单总是无法完成”等等，那么你和时间的关系，可能就是消极和敌对的。
如果你的感觉是“对于自己的一天有掌控感”，觉得自己在“一天中充满活力，处在正常的情绪波动范围内”，或者是“在一天结束时感到平静和满足”等等，那么你和时间的关系，就是更加协调和支持性的。
觉知自己当前和时间的关系，是一个很重要的练习，它可以让你发现，自己需要在那些方面做出改进。
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02 富足与匮乏
成功与失败之间的巨大差别，可以用五个字概括，那就是“我没有时间”。
我们的表现，取决于我们做出的选择，包括选择对什么说“是”，对什么说“不”。
昨天的内容中我们曾提到，力量的象征就是选择。当我们选择要去做什么，选择了在什么时候，什么地方投入时间，我们就会获得什么样的结果。
作者提到了在《大跃迁》这本书中讲的一个故事：
假设你在正家里工作时，你的孩子走过来，要求你和他玩游戏，但你会因为此刻自己正在工作而拒绝他。
可是，当这个孩子走过来对你说，“我把脚弄伤了，你能帮帮我吗？”这时候，你可能会立刻跳起来，把工作丢到一边，去照顾你的孩子。
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比较这个故事里的两种情况，我们就会意识到，当你完不成某些事情时，应该责怪的不是时间，而是你的选择和优先级排序，当我们把一些事情放在最高优先级别时，我们总是能挤出时间的。
时间绝不是在你之外，并控制你的，而是来自于你自身，我们要为自己的时间负百分之百的责任。
再也不要把“没有时间”作为不能做某些事，或没有做成某些事的借口了。
我们可以尝试改变语言习惯，在心理上对自己进行一种积极的暗示，比如“我选择这样做”或者“我选择那样做”。
时间问题，总能归结于选择问题。
关于选择，我们一定有这样的体会，很多人临睡前爱刷手机时，常会被半夜放出的美食图片毒害，这时会特别想吃宵夜，有些人不由自主的就会去打开某个小软件点外卖，直到有一天，发现自己的体重已经爆涨了10公斤，这才突然警醒。
但是坏习惯很难改，如果你在特别想吃宵夜的时候，尝试着对自己说“我很饿，但是我选择不吃东西”，就会发生特别神奇的效果，你真的会感觉到自己拥有选择的力量，这种力量让你可以在夜晚，轻易的抗拒美食的诱惑。
“我选择想瘦”，“我选择不吃”，“我选择睡前不刷手机”等等，这些都是一种积极的暗示，同理，对于时间的安排，我们也可以这样来暗示自己：“我选择先做最重要的事”，或者“我选择将它安排在下午完成”。
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当你发现内心能做出这种选择的时候，你就有了一种力量，你就成了对自己时间负责的那个人。
本书作者史蒂文·格里菲斯认为，我就是自己的时间，他为此有这样一句真言：
我为自己的时间负有百分之百的责任。我拥有它、掌控它，它是我创造的！
03 时间绩效与时间管理
我们一定没有少接触“时间管理”这样的话题，但是作者认为，大多数时间管理的这些思想，都是在科技迅速发展之前形成的，和现代社会比较起来，这些方法和思维明显是落后了，因此我们必须升级时间的利用方法。
传统的时间管理，都认为时间是一种不断流失的稀缺资源，因此人们真正关注的，是在一个固定的时间单位内，完成特定任务，因此时间被视作一种我们无法撼动的外在力量，我们只能让自己更擅长管理它而已。
但我们的目标，并不是要管理自己的任何关系，而是要在努力奋斗的的过程中得到进步。
因此我们要做的，是要与时间建立联系、合作，并与它共同前行，用一种更积极的方式与它合作，而从而得到时间对自己的支持，实现目标和心愿。
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也就是说，我们需要把时间看做是自己的盟友，它是值得我们信赖的朋友，它会支持我们做出的任何主动选择，并且持续推动我们，去做对自己来说最重要的事情，这就是时间绩效和时间净化流程背后的思维方式。
时间是我们无法撼动的，或者时间是可以帮助我们实现目标的朋友，这两种的思维方式，便能决定你和时间的关系，是在管理它，还是能让它帮助自己提升绩效了。
你现在达成的绩效，和你理想的绩效之间的差距，正是时间净化流程的核心功能。
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我们可以看一下，关注时间管理时，我们会遇到什么状况：
1. 在开始一天的工作之前，想到今天需要完成多少事，需要如何安排完成它们，这时候时间的压力，开始油然而生；
2. 按照经验，知道自己的通勤需要长时间；
3. 你开始准备掐点出门，这也是管理自己时间的一种方法，出门之前总想着再挤点时间出来喂个猫，或者给花浇个水；
4. 终于忙完了杂活，可以出门挤公交了，时间压力依然在，因为你开始担心会不会塞车；
5. 你这时会在心里想，我明天一定要早点出门，这样我就可以不用担心迟到了
......
再看看，如果是在关注时间绩效，那么又会是怎样的一种状态呢：
1. 在开始一天的工作之前，因为知道自己能够掌控时间，因此不会显得很紧张；
2. 开启新一天时，你知道自己不论发生什么情况，都可以做出相应的调整，会将意识和思维投入到想从事和完成的事情中去；
3. 当你想要去一个新地点时，你会特别关注时间问题，以及如何能够让自己从容不迫从一个地方到另一个地方；
4. 你能确保自己去任何地方，都是准备妥当的，时间是充分的，路线是提前规划好的，甚至连油箱都是满的；
5. 即使在上班的路上遇到堵车，你也能保持镇定，因为目的地总会抵达，给自己“施加时间压力”只会徒增紧张。
通过这2种状态的对比，我们能看出时间管理和时间绩效的区别。
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这二者最大的区别就是，用关注时间绩效方式工作，除了有一部分是因为提前做好了准备工作之外，更重要的是产生了“临在”的状态，也就是会把注意力和时间，都先集中在了最重要的事情上。
通过“临在”的状态，我们能改变自己利用时间的品质、体验、以及绩效。
阅读完今天的内容，请大家思考以下2个问题：
1. 你自己和时间之间，是一种什么样的关系？是充满敌对和压力的，还是协调和互相支持的呢？
2.如果你和时间的关系是前者，那么，你想要怎么调整呢？
好了，今天的领读就到这里，期待明天我们继续共读，让阅读点亮我们的人生！
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