【一】
1、思考自己的学习方式，是把目标拆解成小节点，针对每个节点建立样本库，从样本库里设计出心理表征，通过练习反馈进行纠正，循环这些最终把碎片的点拼成完整体系；
2、不确定自己的方式是否能高效，根据后天再学习的“如何学习”，有很多环节无法拿到反馈，只能自己把控；
3、我们离开校园后，大部分人很多都较难再接触到“如何学习”，虽然后天课程，但往往会像以为懂得呼吸一样，不会学习呼吸……
4、各式各样的书籍也教如何学习，但都且必须通过大量练习（题海战术），PLUS版的题海则是错题库，专题式练习，就像“刻意练习”；
5、下一步行动：
（1）自己成为教练，自己即是一个团队，保持“自我观察力（觉知）”；
（2）学习过程一定要有明确目标，并及时的进行反馈；
（3）通过时间堆收获，完成大量的“刻意”，逐个搞定每块短板；
（4）记录过程和思考，越详细越有参考性；
（5）多关注自己的情绪和小我声音，尽早处理；
【二】
1、体会到学习有种“由浅到深，由粗到细”的路径；
2、打比方，最开始阅读一本书或学新知识，觉得那只是一个球形，但随着阅读和学习的加深，会看到更多细节，那个球形变成了一个有精雕花纹内部复杂结构的物品；
3、这个过程也是认知由简单到复杂的过程，由简单的看待事物，变成调用思考辨析的看待事物；
4、还没能走到路径的后面，暂时体会和说不清“大道至简”再由复杂到简单的那段路；
5、下一步行动：
（1）认知由浅到深，也是由简单到复杂的过程，会发现越来越难学（读），正确认识这个过程可以让自己更有耐性对待；
（2）复杂的阶段，才是“真正”学习的阶段，不管走得快慢，要更认真对待；
（3）复杂的学习也是整合碎片知识的阶段，要多思考知识的串联和调用；
【三】
1、由于学校教育的习惯，加上人类对未知不确定的恐惧，人们往往会习惯“确认、精确”这一概念；
2、生活中更多的却是“差不多、大概”，这与我们过于重视精确和确定而矛盾，会影响概念化思维；
3、在有边际的问题时，多是使用精确化逻辑，而离开学校进入行业，多是无边际的问题，如果不能转换思维，会很难解理“差不多、大概”层面的事物，可能就会导致在问题中无法走出；
4、这两种思维的区别不仅矛盾且还都需要，更深有体会追求精确、确定会成为“死板、不灵活”的案例……
5、有些类似“概率思维”，但并非完全是大数概率的逻辑，就比如有些问题和话只能说到一个层面，而实在无必再往细去琢磨，1+1为什么等于2这类问题留给专业学者吧；
6、下一步行动：
（1）留意精确思维与模糊思维，碰到困难不妨尝试切换一种思维；
（2）不追求过于的精确化，分清常规和例外的，差不多可以等于“是”；
（3）减少费力精确思维的习惯，这部分的深入并不必要；
【四】
1、不管是玩游戏还是搞学习，发现有一类人显得没心没肺粗线条，不那么努力却也能获得很好成绩；
2、但细细观察，实际这类人很善于努力思考，只是没有“努力”表现出来；
3、这类思考就是一种学习方式，反思、总结、改进都在大脑里完成，比看起来努力但实际不怎么动脑的要更有效果；
4、下一步行动：
（1）需要高强度用脑，沉浸式的总结和反思，对所做的事有益无害；
（2）警惕虚假的努力外表，通过脑力的转换，才可以“翻译”所学知识和技能；
（3）运用脑力思考，还应再加上实际实践，保持循环往复推进；
（4）特别是反思的习惯，要让这贯穿整个学习过程；
【五】
1、大家在沟通中，虽然观点可以不同，但都有聆听和表达的义务和责任；
2、所以如果求取共识，则也是双向的责任，都应有为之共同的努力才行，不然单方面只称得上“妥协、求全”；
3、在成人与成人式的沟通关系中，此类问题很好解决，但在成人与孩子式的沟通关系中，这类问题比较棘手，很难周全和共识；
4、下一步行动：
（1）理想的沟通状态：沟通前能确定谈话交流属于哪种形式，然后采取不同策略对待；
（2）记住有些人说话是为了传递信息，而有些人说话只是为了说，这两类也有区别；
（3）成人与孩子式的沟通关系中，不应按成人对成人的交谈对待，成人包容孩子本是常事，这样能看开很多交流问题；
【六】
1、情绪有复杂、多样性，有时并非只由一件事引起，可能是多方面的共同叠加导致；
2、之前单纯使用RAIN对待，只是针对某一件事进行“遍历”；
3、实际内化RAIN的步骤，可以不局限“识别”情绪在某一件事，能更全面进行自我审查，分别多情绪中找到叠加的因素，这样便于处理复杂的情绪；
4、下一步行动：
（1）回顾并再调用RAIN主题笔记；
（2）在复杂情绪的识别时，不局限于一条事件线，需要叠加多视角反查；
（3）针对所叠加事件权重最高的几个，再进行RAIN处理；
【七】
1、在做选择时，发现很多人包括自己都有一个误区，就是发现有一点不合理的地方，则容易否定某件事；
2、现在我想说，这完全是错误的！一件事的决策，不应被单一的坏处而否定，正确的做法应该是合理的权衡所有的优缺点；
3、所以最好的选择是那些好处多于坏处的综合结果，而并非是毫无坏处的选择；
4、下一步行动：
（1）要谨记这样的认知点，优化决策也不能只是优化去掉坏处，整体的考量比单一负面考量更正确；
（2）做决策时也要注意因过去经历，导致因噎废食的选择；
（3）把风险和回报统一看待时，有些风险产生的破产率却是100%，也要区分这种黑天鹅决策；
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