【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）
0点睡觉（1万元）。
What：下班后一小时购物，延误了睡觉。
Emotion：开心，昨晚效率很高。
Idea：用碎片化，而不是整块时间购物。七点钟被闹钟叫醒，又睡了一小会，看来六个小时不够睡
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元。
What：昨天总收入（ 29）万元。
1万元挑战猜中（ 7）个。
2万元挑战猜中（ 4）个。
3万元挑战猜中（3 ）个。
5万元挑战猜中（ 1）个。
Won/lost：赢了，争分夺秒。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-是
复盘昨天今日赢（1万元）-是
复盘早起（1万元）-是
7:30早起打卡（1万元） -是
2个俯卧撑（1万元）-是
What：七点十分起床，晚了点。
Emotion：开心。
Idea：最晚六点五十起床。
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
阅读5分钟（2万元）-
25分钟（3万元）-
50分钟（5万元）-
Feedback：50分钟挑战成功，
What：今晚复习创造性思维一节，整理出知识框架。
Emotion：高兴，终于把这一节的欠债还了。
Idea：把这两天整理的内容整理成知识卡片，明天整理应用篇。
【记录2】读书笔记+觉察记录
When：上午。
The Goal：今日完成了如下写作计划
觉察记录×2（2万元）
Feedback：挑战成功。
What：没空写笔记。
Emotion：开心。
Idea：继续加油！
【记录3】习惯打卡（2万元）
When：睡前。
The Goal：完成朝暮计划习惯打卡。
Feedback： 挑战成功。
What：全部完成。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【记录4】运动（3万元）
When：今天
The Goal：运动。跑步10分钟，或者跳绳200个。
Feedback：挑战成功，
What：时间紧张，上班路上跑步，速度140米，跑了一头汗。
Emotion：开心。早上有小雨，路很滑，但我比较小心，也没有摔倒。
Idea：继续保持。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战成功。
What：没空看。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【记录6】补充能量块之及时觉察≥8次（3万元）
When：今天
The Goal：5次即可达标。
Feedback：挑战成功，
What：超额完成。
Emotion：开心，
Idea：继续保持。
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