1. 三餐饮食：早餐是一天的重头戏，花一天一半的钱在早餐上，吃顿好的，超值得！
午餐吃饱别吃撑，晚餐适量少吃。要是夜宵馋得慌，涮牛肉火锅是个不错的选择，美味还不容易长胖。
2. 生活与工作用品：四件套和洗漱用品，这些天天接触的东西，选顶配准没错，生活幸福感直线上升。
手机和电脑作为工作学习的好帮手，高性能配置能大大提高效率。
3. 营养补充：去药店备点维生素B和维生素E，日常多吃绿叶菜，满满一盘一盘地炫。吃坚果就选国外原味的，别碰每日坚果，添加剂少更健康。
4. 避免久坐：想告别久坐不动？书桌旁别放垃圾桶和饮水机，杯子换成小的，这样就能多起身走动啦，轻松增加日常活动量
5. 提升身体机能：走路时夹紧屁股，简单又有效，随时随地都能做，不知不觉就能提升身体机能。
6. 牙齿护理：人老了，牙齿好不好直接影响生活质量。漱口水、牙线、电动牙刷，这些护牙神器一定要有。冷光美牙仪也不错，美白牙齿还不伤牙龈。
7. 运动装备：热爱运动的朋友，运动装备一步到位，直接选顶配。筋膜球和泡沫轴更是必备，运动后放松全靠它们。
8. 早睡秘籍：想早睡？关键就是别把电子产品带上床，没有它们的干扰，入睡快，睡眠质量还高。
9. 午睡技巧：午睡10分钟就足够恢复精力，别趴在办公桌睡容易垮脸，流口水。用折叠椅、行军床或者太空舱，睡得舒服，下午工作学习更有劲儿。
10. 睡前准备：晚上睡觉前把第二天要用的东西提前准备好，心里没负担，睡觉都更踏实更香。
11. 目标提醒：充分利用手机屏保，把它换成自己的目标，每天打开手机200次，每次都能看到，时刻提醒自己朝着目标前进。
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