日日不断之功

#日日不断之功125#

昨天参加一个Nlp心理学活动，对我内心建设又是一次提升，比如：

1. 提高情绪觉知力。

比如，当自己生气或愤怒时，自己是什么感受？我以前没怎么关注过我生气或悲伤货或兴奋时身体是什么感受，这两天注意后，发现，当我生气时：（1）呼吸提到胸口；（2）肩膀开始变得僵硬；（3）一股能量冲到脑袋瓜，难以思考。下次觉知到自己要生气了，就能及时处理，选择爆发或者选择灭火，逐步能很好管理自己的情绪。

2. 建立自信、独立的重要性。

比如，一个孩子在幼儿园总是被人欺负，父母怎么办？要帮助孩子建立自我保护。那首先要建立自我；要建立自我，首先要自我决定，那就要教会孩子学会决定，让孩子更加独立。

我想起之前听到的一事儿，一个人总是被领导各种批评有时是人格性的侮辱，也依旧骂不还口，大家都说是他性格好，特别能忍。我听了觉得这不是性格好，这是人格的扭曲。现在想想，他可能是没有小时候建立起自我，长大后也没把这门课补上。

3. 行为模式的重要性

为什么有一个人结了4次婚，每次都被老公打。这背后可能与她的行为模式有关。她每次与老公吵架，总是会挑衅：你是男人，你有本事，你打我啊。所以，她的每段婚姻都以家庭暴力终止。再深挖一层，可能与其小时候成长环境有关。

我思考的是，我是否有什么自己未意识到的行为模式在制约自己发展？背后是为什么。如果有，要打破。如何去优化自己的行为模式，实现良性循环。

4. 内在信念像一张地图影响一个人看待这个世界，看待周遭事务。

比如，为什么有些人做事情总是不顺？可能是做事方法，也可能是内心信念认为自己不值得拥有。尤其是后者，他自己都没意识到，但是却实实在在影响他的决定，他的行动，最终结果就像是他内心信念所期待的一样，又再次失败了。

这点我有一定的感受。比如某一件事情，我抱着乐观的想法，我注意力会放在有助于解决问题的积极方面，最终会心想事成；但是如果相反，心里念念叨叨，肯定不行吧，那只会关注到消极的方面，那基本上是注定要失败的。幸运的是，我基本上都是前者。

所以，要学会对自己的内在信念去其糟粕，取其精华，同时，有意识多植入有积极有创造性的信念。