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二头肌训练计划

二头肌训练计划

作者: 漫天雪飞 | 来源:发表于2018-03-05 17:17 被阅读0次

手臂光练不长,你可以试试这些

胳膊想大!就别磨磨唧唧!!

标准杠铃弯举12个*3组

单角度杠铃片弯举做到力竭*3组

超级组*3组

多角度杠铃片弯举做到力竭*3组

风轻云淡二头弯举12个*3组

再重复一遍,超级组部分计划

半程杠铃弯举 至 力竭

杠铃弯举静力收缩 至 10秒

半程杠铃弯举 至 力竭

杠铃弯举静力收缩 至 5 秒

疯狂杠铃二头弯举

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