01.10日记：（DAY79）
今天是什么日子：今天我为自己做了很多事情，能为自己去做，我觉得很幸福
起床时间：06.30（起来运动了65分钟）
昨晚就寝：12.30（）
天气：（晴天）
心情：（平静、喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.早上一称瘦了，瘦到了104斤。又是一个新的高度。我特别特别开心。
2.因为瘦了我更认可我现在的生活方式，更认可现在的自己。我知道该如何行动。
3.早上我跳操跳了65分钟。这65分钟我和自己很好的呆在一起。感受身体的起伏变化。
4.我此刻也在注意我的身体状态。我很关注我的身体。
5.早上我为了瘦没有吃蛋炒饭
6.既然想要往前迈，我就积极主动。同时抱有实验的心态。看看我们之间会发生什么!
7.我尽量不给每一个行为，赋予意义！只是去观察。我看到了我的期待与期期待不如行动。我不想行动是因为此刻不是最佳时期
8.做错了就坦然地道歉。这一点还挺好的。哈哈！
9.我爱我自己，我自律、努力、积极……我很喜欢这样的一个我自己
10.早上有鸡蛋吃，我觉得挺开心的
11.让自己更自信的工具：是与否工具（让自己更完整）；魔法棒工具（让自己拥有魔法）依靠外界的反馈。会发现每个人的反馈都是不一样的。
12.早上和小富聊天，发现身边有一个支持自己的朋友真不错呀。我能支持到燕子，我感觉自己挺有价值感的。
13.今天学习到我们会被外界影响就像是一颗小树在成长过程中当它不够粗壮的时候会被外界影响。但是，它没有放弃，它在不停地长大。
（五）今日学习心得
一个人的能量是随时需要调整的。这非常好！注意这一点！
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
早上跳操我是非常在状态的。因为，我会留意到我的身体。我的身体每时每刻都会给我反馈。这样的反馈让我很欢喜。
除此之外15天瘦了2.6斤。这样的反馈也是给了我满满的动力。
所以，在减肥这件事上，我真的为自己做了很多很多。比如：每天运动；每天喝很多水；保持微饿的感觉；每天晚上泡脚。但是，一切又很值得。真的值得。
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《真正强大的人，都敢于得罪人》
冲突不是敌人，偏见才是
在我的印象中一段和谐的关系才是最重要的。我经常扮演一个妥协者。很多人都认为我温柔随和且善解人意，但他们不知道，这主要是因为我对对抗关系有着深深地恐惧。换句话说，比起满足自己的需求，相安无事更重要。
有一个同学特别粘人，也很喜欢打嘴炮。别人都烦她，不和她说话。只有我会忍着听。直到她说完。于是，天天跟着我屁股说一些不着边际的话。她说了什么我都不知道，只知道某些时候她的要求很过份，说的话很难听。我都是面带微笑地听了下来。别的同学都说：“你脾气真好！也就你愿意听她说了”
其实，我根本就不脾气好，我内心也在不停地吐槽“真啰嗦，你还是快闭嘴吧！”如果，我当初能和她说一句，我不想听。这些话对我来说没有意义，也许。会给我们的关系创造新的不同的体验。或许她真的会少讲一点。我们会变成朋友也不一定。
冲突真的是坏事吗？
我一度认为冲突会破坏关系、终结关系，让我陷入人际困境。但我忘记，即使没有尴尬、对抗或冲突。我和对方的关系也会随着记忆烟消云散。
回首过往，我在回避冲突的过程中失云了很多关系，甚至失去了自我。所以，冲突是一场灾难吗？冲突一定会阻碍一段关系的发展吗？冲突是否可能成为美好的开始？
不想要冲突就必须得失去自我，去认同别人。这样的关系也会索然无味吧！
我们应该如何看待冲突？
任何关系中都存在不同的、对立的看法、情感、目标。因此对立和不相容而导致的彼此对抗和相互用用的状态就是冲突。
那我们如何来应对冲突？把冲突当作瘟疫，避之唯恐不及，还是把冲突当作战争为之兴奋？在好与坏之间我们能否找一个中性的区间来放置冲突？
我自己把冲突看作是洪水猛兽。面对它们时我无比渺小，我无力抗衡。所以，我只能让自己躲起来。
真的是这样吗？还有其他可能吗？
这个猛兽是不是只是一只纸老虎？还是穿着虎皮而以？
冲突不是洪水猛兽，只是我把它当成了洪水猛兽而以。它有可能是改善关系的幕后推手，它没有那么可怕。
面对冲突的惯性
面对冲突我也是怂人一个。我这样是因为我厌恶和恐惧冲突。另一部分原因是我觉得自己是被动卷入冲突的。我不能决定冲突的发展方向，出了事不能怪我。只要我不是过错方就万事大吉了。
所以遇到冲突的应急反应是：要么我用尽全力为自己解释，要么尽快息事宁人。话里话外这可不是我的错。我特别害怕我错了！当确定错不在我这时，我似乎就可以任由冲突发展了。反正我不必承担责任。
我错了又能怎样呢？
冲突惯性
如果，我要在冲突中表达自己的想法。我必须得明确一点。我没错，这不是我错。我才可以正当名分的表达自己。也就是说我必须是那个“无辜的受害者”所以很多看似怕冲突的人，他们会以正义的化身出现。去极力的维护那个弱小的人。
打破冲突惯性的利器
想改掉一个习惯，最好的办法是用一个新的习惯代替旧习惯。比如跟冲突聊一聊，听一听它的声音，因为冲突是需要被了解的。（这是从被动防御到主动推进的重要转变）一般可以给自己提问：
怎么了？
Ta到底想说什么？
哪里需要改善？
情绪无罪
很多人都强调情绪稳定。他们认为的情绪稳定就是不能体验到负面情绪。以体验到，说出来为羞耻的事情。
情绪是一种生存本能
情绪是最无可指责的。因为我们体会到的所有情绪，都来自大脑甚至是身体每一个细胞对过往经历的记忆。
没有不健康的情绪，只有不健康的情绪观。健康的情绪观能让我们学会接纳自己所有的情绪，无论是消极情绪还是积极情绪。
（8） 随记
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