目前为止我已经戒烟五年了，好多朋友开玩笑跟我说，能把烟戒了的人都是狠人，这种人要注意，连烟都能戒了还有什么事做不出！
作为一个十二年烟龄的小烟枪，戒烟对我来说其实并不是一件很容易的事，我也是熬过了痛苦的戒断期才成功摆脱心瘾的，所以谁要说戒烟不难，我是要举双手反对的！
不过，要是说总结自己成功戒烟的经验来向大家做分享，我还是十分乐意的！虽然我自己戒烟成功并且实实在在的感受到了戒除烟瘾的好处，但我从来不向身边的烟民标榜自己的做法，也不会劝别人去戒烟，因为抽烟这件事虽然是个不良习惯，但也没有人有权利去强制谁去戒掉它！
戒烟有什么好处？我自认为戒烟五年后的我有资格来探讨这个问题，我总结了以下几个方面。
一是嗅觉灵敏度明显提高。抽烟时嗅觉十分迟钝，除了强刺激性的气味以外很难闻到其他比较微弱的气味，戒烟半年后嗅觉恢复到常人状态，突然对十分轻微香味也变得十分敏感。
二是味觉水平有很大的提高，抽烟时口腔里基本只有很重的烟味，对食物的味道也不敏感，始终比较中意重盐重辣的口味，戒烟两个月就改变了吃饭的口味习惯，口腔里没有强烈的烟臭味后吃饭口味也逐渐清单下来，并且能够感受到食物本身的滋味了。
三是身上那种烟油气味彻底消失不见了，抽烟时浑身的烟油味道非常难闻，自己并没有察觉，直到自己戒烟后，从别的烟民那里才感受到那种招人厌嫌的气味，戒烟之后再也不担心自己身上的味道影响社交，与别人说话时也变得自信起来了！
四是小蝌蚪活力提升非常明显，对这一点有了解完全是意外，因为结婚做婚前检查，检测过精子质量，当时还在抽烟，检测结果显示精子数量和质量都比较差，戒烟之后又因为备孕做孕检又做了同样的检查，结果显示数量增加到之前的三倍，活力提高了五倍，看单子的医生也很惊奇这种前后变化，也在感叹抽烟对男性朋友健康的影响。
说完戒烟的好处，再说一说我自己的戒烟心得，朋友们可以借鉴一下，不过每个人情况都不一样，适合我的经验不一定适合别人，所以各位看看就好，也不用生搬硬套，或许我所总结的方法只有我自己合适。
第一不要通过减量戒烟，很多人想通过减量的方式来逐渐戒除烟瘾，通过我的实践，我认为基本不可能实现，我认为只有抽与不抽两种状态，少抽也是抽，少抽也没法彻底戒断！
第二不要通过转移注意力来戒烟，有些朋友会通过嚼口香糖、嗑瓜子等方式转移注意力，在烟瘾袭来时这种方式只能抵挡一时，但无法长期坚持，而且这种转移注意力的方式也只是类似于心理安慰，对于彻底戒除是没有帮助的。
第三戒断反应期间尽量避免饮酒或参加容易接触烟民的集体活动，这一点至关重要，很多人在戒烟期间喝酒，打牌，很容易就顺手接过别人递来的香烟，自然的点着并抽起来，我身边不乏这样的朋友，有的都戒烟成功并且坚持了一年，结果就因为一次饭局喝了酒后复吸了，至今再没有戒成功。
第四不要过于在意戒烟这件事，戒烟过程中尽量避免考虑戒烟有多困难，戒的有多难受等这种问题，这种问题想的多了只会徒增自己的焦虑而增加失败的风险，尽量去想戒烟的好处，这样循序渐进慢慢来就能成功戒除！
最后希望我的分享对大家有借鉴意义，也希望更多有戒烟想法的朋友能够早日戒除烟瘾，拥抱健康新生活！
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