【30天计划，执行日期7.9-8.8】
1.每天坚持200字以上日记输出
2.每周健身4天以上（跑步3公里以上，深蹲20个，靠墙蹲5分钟），争取瘦5斤。
3.深度阅读书籍10本，并语音输出3分钟以上。轻阅读10本，语音输出60s。读书皆誊抄笔记！
4.每日冥想内观2分钟以上
5.坚持日行一善
6.每日整理金句一条
7.讲课10节，课时45分钟以上。
8.早起听音频5分钟以上！
9.争取30天内社群分享一次
10.早安电台播音12期
7.9的日记
早起时间：6：06 咒语：醒即起，勿粘床，不许刷手机！
1.每天坚持200字以上日记输出（完毕）
2.每周健身4天以上（跑步3公里以上，深蹲20个，靠墙蹲5分钟），争取瘦5斤。（7月9日一次，晚7点-8点完成）
3.每日冥想内观5分钟以上（早起6点18分，背景音乐大悲咒）
5.坚持日行一善（帮拿重物的帅哥，开电梯门）
6.每日整理金句一条（换一种想法，便是换一种活法）
7.讲课10节，课时45分钟以上。（讲课三节，45分钟，团队培训）
8.早起听音频5分钟以上！（听音频20分，陈果的哲学课）
内容整理如下：
从对细节的觉察，到对整体的觉悟；从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；谁都无法一蹴而就，直接跨越。人类的复杂性，注定了我们对这一条自我认识的道路上，上下求索，慢慢修行。有句话说：时间如此可贵，所以就应该浪费在那些最有价值的事情上。而人之为人，我们来到这个世界，不论是我们自己仅有一次的人生，还有我们与这个世界，与他人的一段来之不易的缘分，何尝不值得我们去花费心思，郑重对待。说到底，这就是发自内心的一片诚意，对生活的一份用心。
9.读书方面：利用中午午休的时间读了10页书，《有钱人和你想的不一样》晚间再看，更新学习内容。
10.早安电台的整理稿，整理了30篇，晚一点查看一下可以录音的稿件。
ps:社群监督30天计划，有始有终，加油！趁女儿还没有来，死磕自己30天！我是狠人，劲儿上来了没人拦得住！今天下班继续到健身房锻炼，健身未必非要瘦，锻炼毅力是真的。未完待续。。。。。。。
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