美景.松弛
近日在听金铂医生讲解的《松弛感》这本书，很有感触也很有启发。
书中的第一部分，讲了什么是松弛感以及缺乏松弛感的最重要原因是缺乏内在力量。
何为松弛感？松弛感是介于躺平和紧绷中间的一种状态，它是我们生活中按下的暂停键，是一个蓄积能量的过程。一个人只有拥有了松弛感，才能游刃有余地面对生活中的困难和挑战。
一个人只有从内在拥有遇事不慌乱的底气与状态，才能具备内在喜悦式的松弛感。这种松弛不是刻意的，而是发自内心的一种自然流淌。
书中还讲到了，关于紧绷五种表现：
1> 效率低下。做事效率很低，而且明明心里很排斥做一些事情，却还要逼着自己去做，无法停下来。
2> 内心焦虑。心里总感到不安和焦灼，哪怕没什么大事发生，你也觉得非常不踏实。
3> 敏感易怒。容易感到烦躁，愤怒，而且非常在意别人的评价。
4> 身心疲惫。动不动就觉得很累，但实际上你并没有做什么事，而且对很多事情提不起兴趣，总想躺平；可是，一躺平又开始谴责自己不上进，球队都后逼着自己去做事。
5> 体会不到快乐。你感受不到快乐，也很少停下来感受身边的事物，比如：你体会不到自然的风声、雨声，蓝天或是白云。
作者说，如果你有上面说到的两点或是两点以上，你就很可能处于紧绷状态。
为什么会出现紧绷状态呢？
从原理上讲，当一个人面对危险时，他就会紧绷。紧绷是我们的神经系统对危险的自然反应。其中最典型的例子，就是突然的上台演讲。实际上，我们的紧绷状态向外界传递的也是一种危险信号，它会让别人感到不舒服。而拥有松弛感向外界传递的，则是一种安全舒适的信号。所以，拥有松弛感的人通常非常有魅力。
松弛感不仅是外表上的自在，更是一种由内而外透露出的力量。而一个人有没有松弛感的关键，就在于他的内在力量是否强大。决定一个人内在力量的因素很多，比如，内心的对话方式、亲密关系的滋养，但是，所有的因素都指向一个最重要的关键，就是一个人的自我关系是否统一。
什么是自我关系？
自我关系指的是，一个人和他周围所有关系的总和。这些关系，比如婚姻关系、亲子关系、职场关系、情趣爱好等。
为什么有时候我们会觉得生活非常消耗精力，让人筋疲力尽？
如果把生活比作一辆马车，那所有的关系就像拉马车的马一样。虽然每匹马都很使劲地拉着马车向前跑，但它们的方向不一致，就是彼此消耗，不能前进，这就是人的自我关系不统一的表现。所以，当一个人的自我关系不统一时，他特别想努力，却发现根本使不上劲。这时，他的内在力量是不足的。
那我们怎么整合自我关系呢？
最重要的一点是，我们要知道，消耗我们的不是事情本身而是关系。所有的关系里，自我关系是最最重要的，你喜欢自己吗？你接纳自己吗？你知道自己最想成为什么样的人，最想过什么样的生活吗？这些问题从外部找不到答案，只有问向内心。
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