文字太轻/心理原创
当我们产生小的心理烦恼的时候，可以自行处理的自行处理，不能自行处理的找咨询师倾诉，心理学的方法有很多，但是不是适用于所有人，以下是日常整理出来一些简单有效的心理小方法，给予大家作为参考。
1、空椅子疗法
对着空椅子把想说的说出来，然后回顾和思考。
这是我在一本心理书籍上摘录下来的，我觉得简单实用，如果你觉得心里话说不出来，或者不能有效的表达，不能和亲近的人说，那么可以采用此疗法，把椅子想象成你所要表达的对象，把内心的话说给它听，然后回顾和思考自己的问题，究竟出在哪里，可以及时的舒缓压抑的心情并得到调解。
2、日记疗法
小时候都是倡导我们写日记，一是锻炼我们的写作能力，一是能倾诉记录心事，日记是一个很好的叙述疗法，日后还可以复盘，可能当时觉得无法解决的问题与困扰，等再翻开去看当时的情境，就会觉得那一切都不是事，把眼光放长远，把心胸放宽广，让过去对现在产生积极影响，不要想着改变过去和逃避现在。
3、奇迹提问法
这是一个新方法，就是关于未来畅想的提问，如果有一件事，你在此时此刻并不能把它理顺得清晰，可以用畅想的方法，提出问题，罗列方法，排列所有的可能方式以及对问题的解答。
4、实物强化法
手握一件使自己可以安全的物件，每当感到焦虑或者紧张的时候，可以攥紧手中的物件，使身体整个紧张起来，然后再逐步放松，试着连做三次 ，可以有效的缓解紧张的情绪，用以维稳身体的控制。
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