拿什么拯救你的拖延

拖延，是一个人人都会遇到的问题，它不一定都是坏事，但对于影响自己的生活和工作的拖延这并不是好事情，当你正在拖延的泥沼里挣扎时 ，我们该拿什么弥补？

一、人为什么会拖延

拖延跟拖延症是两家子，对于拖延，人有两种态度，有的人拖延认为理所当然，后期找各种借口和会敷衍过去，有的人，对于自己的拖延产生一种深深的内疚感，这才是拖延症。

拿什么拯救你的拖延

人为什么会拖延，大脑有很多本能的结构和分工。单老师提到的是大脑功能区分问题；我在一本训练智力的6项要素离也提到了额叶逻辑，当你拥有正面情感的时候，你的左额叶被激活；当有负面的情绪时，你的右的额叶被激活。好吧，我能理解为，大脑总司令让我们拖延，并不是我们内心所为吗？ 孩童时期为什么容易拖延，就是因为他的额叶没有完全成熟，所以他们的行为，需要大人的指导。

拖延的心里问题主要呈现在：冲动、出现新问题、问题复杂、造成被动、身心疲惫。用公式表示就是：拖延症= （冲动*新问题）/（复杂*被动*疲惫）

每一个拖延症者，或多或少，有这种体会。有道理！但我个人觉得还要加上一个时间成本进去，时间越久，拖延的危害会越大。个人理解问题而已，不过还是的遵循科学计算法。

二、GTD流程

首先分享一下GTD 流程，工作中，每天都会接收来自各方的信息，就像一个工作篮子，我们需要接收这些信息，进行思考，这是什么信息，需要采取的行动是什么，或者是否需要采取行动，当不需要采取行动，我们可以采取对信息进行删除、做备忘录以便将来某个时候使用。当需要采取行动时，需要多步凑需要计划安排，制定工作任务，并且完成后形成任务清单，回顾整理；如果能在2分钟内完成的事情，立刻去做，不能立刻搞定的事情，通过委派他人、延迟处理（特定时间去做或者放在待办事项中）。一个男性听者，分享了他的工作是手机静音和电话提醒，根据自己的情况和找到自己的方法，这个是个不错的选择，但是不能使用每个人，就像我的工作，一个电话没接到，可能就要回十个电话去处理。但是对于一些不能被打扰的时刻，采取这种方式也是个不错的选择。

拿什么拯救你的拖延

三、解决问题的能力

解决问题，首先要用于面对问题，这个也是一个人对事物有一个清醒的认知，有改进的意向，让问题呈现，并不是一个不好的事情，发现问题，解决问题。对于问题，分为四种，第一、老问题、老办法；第二：新问题，老办法；第三，老问题，新办法；第四，新问题，新办法。并根据问题的所在，制定一个靠谱的计划，计划同样有四个要点:可观察、得具体、小起点、分步来。换一种成长方式和固定心态，对于固定心态，美丽姐也分享了自己的经历，说人在固定的场所，固定的时间，做固定的事情，更容易坚持，拖延的概率小，这点我非常认同，就拿我写文来说，我每次参加活动，都会熬夜写感受，不写完我好几天都难受的要死。最近跑步，八点多，就必须要下楼跑步，因为今天感同身受，还特意提前十五分钟去跑，效果就是，比平时多跑了1公里，心里很满足。

  美丽姐同时分享了谷歌招人的一个原则，第一、坚持和勤奋的人；第二、有学习能力的人。具备这两种能力的人，对于拖延的主题不是很大，但对于我们的启发是：有学习能力的人，对于解决拖延快或者少拖延的现象会少很多，提高工作效率。而现学现用的能力，主要是通过，网络、人与人之间的分享交流、和书籍获得。有一个讲着分享，之前上学看书，现在不看书的原因，是认为，利用零碎时间来学习知识，速度更快。现在反省过来，也算不迟。个人认为，网络书，时效快；人与人的交流，印象深刻，特别是群体阅读更是如此；书本阅读会比较深入和系统。

四、Deadline 是第一生产力                          这个是我最喜欢的一句话。单老师列举了一个例子，是A/B/C 三个班级,老师分别对三个班级论文的时间做了不同的要求，A:自由；B、最后一周；C 每三周一篇。结果是，A 个别拿高分，大部分不太理想；B平均成绩不理想；C 平均成绩最高。人都向往舒服，内心都是懒惰的，如果没有什么动力或者更有吸引力的东西来牵制，有可能就把该做的事情，置之不理，所以给自己一个时间限制，立刻去做，是最好的方式。

拿什么拯救你的拖延

大家也是热心肠，有个严重拖延的女生，说自己思维上想吃完饭去散步，但是却是个行动的矮子，大家给她各种出招，给她四种选择，让他立马去做，有的让她约个伴，团体散步，有的让她做个明显的提示，有的从心里分析的维度帮她解剖，尝试。

前几天听林莎老师分享，说她正在练古筝，内心是挣扎的，但是她刻意要求自己每天就练习十分钟，做到低量开始，高量完成。一个有自律的人，必定是一个优秀的人。

最开心的事情还在最后，美丽姐还把心理学

拿什么拯救你的拖延

拖延症这本书送个大家，我也要了一本，心里非常开心，因为最近对心理学也非常感兴趣。现在多了一个开拓思维的工具，实属开心。 

以上纯属个人分享，如果有哪些不对的地方还望指正。