四句话，改变内心想法
1-我准备好了，我很兴奋
2-我很冷静
3-我原谅你了
4-我又学到了宝贵的经验（当我发现自己犯错误时）
模式
每个人都会犯错误，父母给的模式，是自己犯了错误，就被责备，就很难过和自责。
发展到现在，会泛化成对所有的错误有
1-别人的错误，
2-自己的错误，
3-不顺心意得事情。
都会难过或责备自己。
此时需要做心里暗示：我原谅你了，我又学到的宝贵的经验。
不为别人错误买单
把对自己的责备换成学到了东西，积极的改变想法
接纳父母
接纳自己，爱自己
接纳周围的人
1-想人好处2-看人长处3-帮人难处
用发现别人优点的眼光看别人，会得到阳光
用发现别人缺点的眼光看别人，会得到污秽
比如，想侯超的长处，既然想他的坏处没法让自己开心，那就想他的好处。
想同事的好处，才能有良好的人际关系，合作的力量大与竞争。以前人都是防御心特别重。因为人们的物质匮乏。如今物质富裕，精神丰富，此时就不需要带有怀疑别人的心态去看别人。对好人好，好人对你更好。对坏人好。他会觉得你很可交，会比坏人更加的珍惜你。以前老宣教给我对人要防御，我听了。就把自己弄的很难过，没朋友，没好相处的同事，这是我这么多年来犯的错误。我又在马老师这里得到了矫正。我更成长了。谢谢
温柔而坚定的表达
和我很冷静联系起来，自己想表达时就要不带情绪的，温柔的，在肯定坚定一定的表达自己。说出自己的心里话。
当以后教育孩子时，我要明白。我有可能会说出我妈妈以前说的话，我要坚持这一条 温柔而坚定的表达，必须作用出来。
按钮（我犯错误了 别人犯错误了等泛化行为）---我妈打我打击我批评我说我笨说我傻---我会难过自卑自责不愿犯错误就不愿意失败也不愿意成功
当孩子犯错误后，我可能会对他做出我妈妈的行为，比如打骂他，侮辱他等行为
此时我要温柔而坚定的对孩子说，我原谅你了，你也不想这样，你一定学到了经验，下次会做的更好。孩子就不在害怕失败，也不害怕成功。
有了安全感就会有信任感
如今我已得到父母无条件的爱，我的内心小孩以及现在的我都得到无条件的爱。所以内心有安全岛。我的潜意识知道我是安全的，我可以像信任父母那样信任我遇到的人，也可以无所畏惧的去做我想做的事，我不会犯傻事，我可以很快愈合伤口。我可以治愈自己。
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