小满
“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”欧阳修的《五绝·小满》写出了小满时节的迷人景色。
小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。
《月令七十二候集解》中道：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”
此时，北方地区的夏熟作物颗粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。
小满节气，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法，意味着进入了大幅降水的雨季，往往会出现持续大范围的强降水，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。
小满开始，天气闷热潮湿，湿重困脾，脾胃伤，五脏失养、百病从生。
小满过后气温升高，雨量增多，暑多挟湿，中医称之为“湿邪”，湿邪易潜伏至人体内部，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
因此，饮食上应以清淡为主，多吃祛湿的食物，比如薏仁；同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则，小满时节暑气还未过于猛烈，把握此时，养好阳气，尤其对于寒性体质、冬季容易生病的人来说，更为重要，这也正是中医的“冬病夏治”的治病方法。
夏季天气炎热，阳气逐渐旺盛，呈现向外、向上发展的趋势，阳气浮于体表而旺盛于体表，因此体内的阳气相对不足。
炎热的天气里，许多人为了一时爽快，食用大量生冷食物、吹空调、大汗后用冷水冲凉等，这些极易使体内寒气过甚，损伤身体阳气，出现怕冷、腹泻等。
夏季心火最旺，入夏后要重点养心，顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。特别是老年人，当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。
所以，进入小满季节，一定要重视养心。养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，笑口常开。
调整好心情，用“小满”的心态让生活变得平和、幸福，愉快地度夏。
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