减肥必须好好吃早餐

        不知从何时开始，很多人认同这样一个观念：摄入小于消耗就会瘦。于是那些不爱运动的人，和减肥太慢的人开始拼命地节食。其实，足够的摄入量才能保证你健康又能瘦下来。这不是我说的，而是医生和营养专家说的。

      吃饭是一门科学，吃饱是前提，美和健康绝对不是饿出来的。不但要吃饭，而且要好好吃饭。

        早饭也节食的人，简直是和减肥背道而驰。你只知道少吃却不知道早饭对于身体的科学重要性。上是我们大肠运行的时间，必须在7:00~9:00之间进食，如果缺乏食物的刺激，大肠就会开始蠕动对肠道里的垃圾二次吸收。 这样的后果是，肠道里的毒素被堆积下来只会导致身体更加的水肿和肥胖。

      那些早饭节食的人不但没有瘦下来，反而会比平常更易胖。早饭节食是很危险的，会导致肠胃紊乱和身体的其他一些系统性疾病。当肠胃功能不正常的时候，减肥就会变得遥遥无期。一切都是以健康为前提才能实现目标。我自己曾经实践过两个月不吃早餐，到最后脸色都是蜡黄的。虽然可能体重会暂时性的掉下来，但失去的都是水分，一旦再次开始正常吃饭，其中就会反弹回去。而正常的人不可能一辈子不吃早饭，或者一天只吃一顿饭。

        另外吃饭呢，一定要注意营养的均衡,吃饭的时间也很重要。营养师告诉我们吃饭不要一味的只贪少，还可以要在恰当的时间，适当的多吃一些。 我们的身体既不会感到饥饿，也不会因为缺乏营养而导致健康的问题。

        更重要的是，减肥是一个需要长期坚持的事情，节食会让你很痛苦却没有什么卵用。一旦停止节食还会反弹。

      所以还是选择更科学而营养健康的方式来减肥吧。

        如果你真的想瘦下来，一定要好好吃早饭，他为你一整天的活动提供足够的营养和能量。

        减肥成功，从好好吃早餐开始。