《自控力》美.麦格尼格尔

                                                                                                             孟美格格

一、“压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。”

这个概念发过来说就是让你产生压力的东西就是你在乎的东西。

那么我最近一次感觉有压力的事情是在会议上发言，在领导点名要我发言时，我的心跳明显加快，脸部能感觉到红的发烫，身体也紧张的想要缩在一起而翘起了二郎腿，这就是我感受到的压力。

那么这么说来我是很在乎开会发言这件事情的，为什么我这么在乎在众人面前发言呢？一是害怕自己说的观点不好或者是没有内容别人对我评价会降低，二是在大众场合讲话的机会少，没有经验，会不由自主的声音发颤，变现的很不自信。总结来说就是两点：1不自信，2自己脑子里没有思考的内容，没有干货，语言的逻辑表达不清晰。所以接下来我就要从这两个方面开始锻炼提升自己。

提升方案：

自信方案：1每天清晨对着镜子赞美自己3句话。2.记录自己的成就事件。

逻辑表达方案：1.总结反思自己的言行与事件处理。2.多在公众场合表达自己的观点。3.多读相关的书籍。

二、“如何看待某件东西，它会转化对你的影响。”

你怎么看待一件东西，那么这件东西及时它是没有生物特征的也会用将你对它的反作用力投射到你身上。

这就启发了我，看待事情时要积极乐观，把事情往自己想要达成的方向去想，正所谓心想事成嘛。

三、“思维模式是塑造现实的信念。”

你现在所处的现实环境就是你的思维模式打造出来的。我不是完全赞同，因为所处的现实环境也与你的出身、财富有关联，只不过思维模式占一大部分而已，所以我要警惕我的思维模式，警惕他是不是把我引导在我想到达的路上。

四、“一旦一个新的思维生了根，就不用在这方面做投入，他会自己生长繁荣。”

你对一件事情有了自己的看法，那么他就是你的了，凭谁也拿不走，这也就是为什么很多人很固执或者很坚毅。

五、“压力练习三步骤：承认压力，感受压力，欢迎压力。”

意识到他在对你在意的东西发生影响。找寻压力的积极作用，有什么危险？你为什么会在乎？--不去控制压力，而是运用压力给你的能量，你现在可以做什么才能反映你的目的和价值。

在自己产生压力时头脑要立马反应这个压力有什么危险？你要怎么做可以反映你的价值和能力，积极的去应对。