我退休后日常生活这样度过：
通常清晨五点半起床，刷完牙，喝杯温开水，用木制梳子梳头一百下，用电动剃须刀将胡须剃净，然后如厕。大便时手握空拳敲打手臂外侧的大肠经，保持大肠经气血的旺盛通畅。
接着左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向，再逆时针方向揉腹。通过柔腹部按摩肚脐周围，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。
每次洗完脸，我都不用毛巾擦脸，而是用手掌拍打脸部将脸上的水拍干，并用双手食指、中指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾，以打圈的方式做环绕按摩。
七点左右吃早餐。早餐基本是喝一袋牛奶，吃几片全麦面包或几块不添加蔗糖的白苏打饼干，再加上半个苹果（大约100克）。
一般情况下，每周六、日的早餐到中山路美食街去吃，早餐是固定模式：周六是一个棒子面饽饽、一碗天津老味儿老豆腐和一碗豆浆加一个煮鸡蛋；周日是一个明顺斋的芝麻烧饼、一碗嘎巴菜和一碗豆浆加一个煮鸡蛋。
我每天早晨七点前出家门，散散步，跳跳舞，九点多钟回家。回家后喂喂鱼，浇浇花，品品茶。我冬季喝红茶或普洱茶，夏季喝绿茶或白茶，春秋喝“铁观音”或岩茶。
午饭二两主食，两菜一汤，我经常吃的两菜是西红柿炒鸡蛋和拌黄瓜。午饭力争在十二点前吃完，十二点半午睡半小时。别看午睡只有半小时，下午倍感精神，上上网，刷刷微信，写写文章。
我每天“晚饭半饱，温水泡脚”。晚饭以粥为主，小米粥、燕麦粥、棒子面渣粥等都行，只喝一碗。再吃点时令菜。
我每天用木桶泡脚，先用牛角按揉足三里穴，泡完脚擦干，再按揉足部的太冲、太溪、涌泉等穴位，用手掌反复搓脚心，起到滋补元气、壮腰强筋的作用。晚上十点一过上床，什么都不想，很快就进入梦乡。
关于喝酒，一般一天我只喝一次，夏天中午喝一听啤酒或晚上喝一小杯干红葡萄酒 ，冬天晚上喝一小盅白酒。现在改为每天只喝一小杯（约100毫升）干红葡萄酒 。
我现在吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力，每天神清气爽。
如今，我远离了红尘的繁华和浮躁，享受着从未有过的轻松。过去一直未能实现的向往，如今都美梦成真——走进摄影、写作、交谊舞……在平凡中发现美丽，在参与中陶冶情操，寻找多方面的快乐，活出多方面的精彩。
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