一切都会好起来的

《考拉小姐的心理疗愈课》这本书里有一句话说得特别好：“我不会一直悲伤下去，而是在暂时经历悲伤的情绪。”

所以只要找准自己的情绪出口，进行有效的自我疗愈，我们心里的那些负面是可以缓解、疏通的。

2022年太难了，疫情反扑，大经济环境萧条，很多企业经营状况堪忧，降薪裁员潮一波波袭来，知乎上天天弹出来很多负面消息。这一年我们都在艰难前行。

如果你觉得此时很难过、消沉或抑郁。不妨试试以下心情烦燥时如何排解情绪的方法。如果对你有用，那这些文字就有价值了。

每次当我心情郁闷、烦躁的时候，看书是首选的方式。找一本特别感兴趣或励志型的书，让自己沉浸在书的海洋里。说我逃避现实的纷争烦扰，我也认了。总之一本本书看完，再回头看这人世间的纷纷扰扰，我的心胸一下子变得开阔了。

如果看书还无法解忧，我会选择看电影。看喜剧片，看悲情片，看励志片。看完后，笑也笑了，哭也哭了，心里的不快似乎也发泄得差不多了。不过挑选之前，请选择评分高的，不看烂片，不浪费时间。

如果还是不行，那就找朋友电话、语音聊聊天，向朋友倾诉出心里的苦闷。和朋友一起逛街、购物、吃美食，那是不可能的。现在疫情紧张，都是聚少离多。虽说是线上聊天沟通，这一通倾诉下来，心里还是会一下子轻松很多。

然后，把所有不快的事情，用笔写出来，或用自由写作的方式把整件事写出来。写到气愤的地方骂人都是可以的，只有自己能看到的文字，可以在文字里尽情的发泄。把这些不快乐说出来后，心里的坏情绪都差不多发泄出来了。

最后，当我们心情开始变得平和时，找出负面情绪的真正根源在哪里？这种情绪背后的故事是什么？是什么引发了这种情绪？

当我们认清了自己的负面情绪后，不加评判地接纳、认同这种情绪。其实我们大脑中负面情绪产生的根源是在试图保护我们。为什么坏情绪还可以保护我们呢？

比如恐惧的情绪可以帮助我们逃离危险；悲伤促使我们产生改变的决心，也可以衡量得失；羞耻感有助于我们防止被社会排斥；尴尬帮助我们向社会群体展示我们的自我意识。

所以，把坏情绪当一位“朋友”来看待，与它达成和解。

相信自己只是暂时经历悲伤的情绪，一切都会好起来的！