emma_burns8730_A_river_a_boat_down_the_river_clear_water_on_a_s_63a2aa00-7177-4b6f-8740-649342dffd75.png
你有多久没去KTV、酒吧之类的了，好像身边有一些娱乐项目慢慢消失了，你肯定好奇，现在大家都在玩什么呢。
最近看到一张很有意思的数据统计，它对比了三年前和现在人们主要的娱乐消费方式的变化。
微信图片_20250118072219.jpg
对比结果显示，过去三年，逛公园、citywalk、瑜伽、骑行、追剧、徒步等休闲方式的受欢迎程度显著提升，涨幅均超过100%。即使是排名相对靠后的阅读，参与人数也增加了66%。
而下降幅度较大的则是KTV、密室逃脱、夜店酒吧、看电影等娱乐项目，曾经热门的这些娱乐项目如今有些'不景气’，甚至门可罗雀。甚至连逛街、桌游、聚餐这次之前很常见的娱乐方式也下降了厉害。
总体来看，大家总体更注重健康与钱包了，不健康的娱乐方式越来越不少欢迎。可见，在经济不景气的大环境下，连娱乐方式都有消费降级，从过去要花钱的项目，替换为了免费的快乐:跑步、逛公园、阅读。
现在大家做什么都讲究极致性价比，偏爱价格更低、能够平替国外大牌的国货，所以拼多多也在这种环境下逆势增长。所以去年有一句很流行的网路语，不是……买不起，是……更有性价比。
另一方面，健康也是大家普通关注的重点，饮食上大家更节制了，不再想着吃的饱吃的好，而是想吃的健康。
最近在《预测之书》中看到，其实糖尿病这种慢性并居然有46%可以治好。
英国一项大型多中心研究发现，对于刚被诊断为糖尿病的超重或肥胖患者，经过十二个月的强化生活方式干预和体重管理，24%的患者体重减轻了15公斤或更多，46%的患者实现了糖尿病逆转，不再需要服用降糖药物——这一比例接近一半。——《预测之书-冯雪》
现在有一种医学叫“生活方式医学”，不是医生开个药片，或者干脆来个手术，而自己不做努力能够等病好起来。而是要通过调整饮食结构、增加体育活动、改善睡眠质量、减少压力等方式，有效预防，治疗甚至逆转包括心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病。
比如有研究表表明，采用仅含10%脂肪的饮食结构，配合有氧运动、压力管理训练、戒烟干预，以及团体社会心理支持等措施，实验组中的冠状动脉直径狭窄情况在一年后改善了4.5%,五年后改善了7.9%。这表明，强化生活方式干预能够有效逆转冠状动脉粥样硬化的——《预测之书-冯雪》
现在，我们物质的极大丰富、超加工食品的泛滥、劳动和睡眠时间的减少，以及压力的增加……生活方式带来的健康问题越来越多。如果要从根源上解决这些问题，显然需要从改善生活方式入手。比如每天多走500步，后续发生心血管事件的概率就能降低11%。
现在大家也越来越注重健康了，小到我们的每日家用，大到对家庭环境的改造，无一不以健康为首要前提。就连社交媒体平台，如小红书、视频号的商品
宣传也都在告诉你，这种食物“无添加”“配方干净”。
纳瓦尔说，关爱自己，生活的第一要务是身体健康，健康的重要性高于幸福，高于家庭、高于工作。身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是心理健康和精神健康，接着是家人的健康和幸福。只有确保这些之后，才可以按自己的意志在这个世界上自由活动。——《纳瓦尔宝典》
他还总结了保持健康的三个主要方法：
- 一是饮食上应该遵循符合自然规律的生活方式，遵循最简单的饮食原则——食物加工程度越深，就应该越少摄入。比如饮食结构应以蔬菜为主，辅以少量肉类和浆果，主动避免糖和脂肪的混合摄入。
- 二是运动上选择每天都能坚持去做的那种锻炼，比如晨练，瑜伽等，不要以没时间为借口，那只是对你来说不是优先选项。
- 三是通关冥想控制自己的情绪、让思想意识进行间歇性的禁食，控制自己的心猿，让自己更加平和。
每天分享一个我正在学习并觉得有用的认知或例子，欢迎关注。如果今天这个认知或例子对你有启发，欢迎给我点赞或转发。
今天是公众号日更的第318天/1000天，早起第1542天，最近正在学习《复利日知录》（我看的每一本书都有电子版，如果你想一起学习的话可以私信我），很多理念来自《富足人生社群》课程的复述，一个地球上少有的可以让你不断变好的社群，欢迎加入一起学习
网友评论