2020年，我计划按这些主题去生活。
1、从生活小事中发现乐趣
2、留意生活中的美
3、看到一个人内在的爱
4、专注聆听，别人需要时才给建议
5、和自己静静呆上15分钟
6、觉察自己的情绪
7、与自己联结
8、看到自己的美好
9、给自己准备一件礼物
10、宠爱自己
11、觉察面对挑战时的内心
12、觉察自己黑暗的思想
13、告诉自己：你值得拥有
14、做真实的自己
15、专注自己的目标
16、发自内心感谢一个人
17、真诚赞美一个人
18、看到TA身上一个优点
19、向至少一个人传递爱
20、给别人准备一份礼物
21、用光照亮我遇到的人
22、做一件对这个世界有益的事
23、分享和给与
24、从每个人身上看到我自己
25、活出我的价值观
26、做一件没做过的事
27、做一件拖了很久的事
28、做一件有创意的事
29、做一件挑战自己的事
30、放下所有工作尽情放松
31、在前30个中挑一个喜欢的
每天选一个不同的主题，根据这个主题来觉察。
比如，6号主题是觉察自己的情绪，在1月6号、2月6号……12月6号这些天，早上一醒来我就会看这当日的主题，全天会特别关注这个主题——自己的情绪，晚上记录白天比较明显的情绪和变化。
列主题、按不同主题来生活的灵感，来自《轻而易举的富足》这套书。本书里，一个月三十天，每天都有不同的觉察、反思内容，每天早上阅读当天需要觉知的内容，一整天都按这个主题来观察世界、反思自己，晚上把观察和思考记录下来。（详情可参阅本文PS部分的日志）
《轻而易举的富足》系列
2018年7月3号开始，我按这套书写日志半年，大大提升了觉知力，让我以很多全新的角度看待世界、觉察自己。这个日志，也大大疗愈了我——那段时间正经历比较严重的情绪低落。2018年下半年，我建了一个群，先后有30多个小伙伴一起写觉察日志。
今年，按自己的需要，我选择了30个觉察主题。比如6号的觉察情绪在列，是因为我比较情绪化，一旦陷入情绪中，就需要比较长的时间才能出来，期间很难静心做事、专注。我希望能通过对情绪的觉察，更好觉知是什么触发了我的情绪、这个东西为什么能触发我的情绪、怎么能更快平复情绪、如果避免下次掉入同样的情绪陷阱，等等。
这些觉察主题，我计划先试行一两个月，再根据实际情况和需要再来调整觉察主题和顺序。
邀请你和我一起，把每天过成主题日。
PS：以下是我2018年10月13号的日志：
当日的觉察内容是这样的：
和平是我头脑的原本状态，无论在任何的时间、地点或状态，我都能够获得和平。每一个当下，我都深谙于此并感谢它。每当我遇到不和平的事，我会从那个情境中抽离出来，记起和平是我的本质和终极目标，除此之外，我不需要其他。今天和每一天，我的头脑完全处于和平中。
下面是我日志的内容：
今天上生命源《让爱出发》的课程，葡萄牙老师Kalid鼓励我们更多跟人连接，减少跟机器——手机、电脑——的连接。今天的经历让我意识到连接能让我更好地觉察自己、认知自己，连接让我更加和平、富足。
- 课间，我和一个女孩在休息区聊起来，她旁边还坐着一位老人。我想起她们是一对母女，曾经在天津的课程上见过。这位妈妈，昨天和我面对面做练习时，我因觉得她不够专注对她有很多评判。
我问女孩怎么想到和妈妈一起来这个课程的，她告诉我，妈妈在半年前曾因抑郁症住院21天。带妈妈参加天津的《让心回家》后，她的状态有很大好转。这个课程，她本计划让朋友带妈妈来的，但前一段时间发现妈妈又有不好的倾向，决定亲自陪妈妈来。
她的话让我知道昨天我对这位老人的评判是多么可笑。（这个经历，写在前一篇日志里了。）
她的话也让我意识到我对妈妈的情绪、精神层面关心得太少，平时只想着她在物质上需要什么。想起跟妈妈在一起，她向我吐槽时，我除了安慰她、引导她往好的方向去想之外，就没有别的作为了。平时在电话里，她从来不向我说起那些不开心的事，我也从没问过妈妈是不是开心。
对一位独居的老人来说，这些怎么够呢？
我开始思考怎么让妈妈更好地疏解情绪。
感谢Kalid老师的建议，让我更打开自己，与小伙伴去连接，这个几分钟的连接带来的，可能是我妈妈幸福值的提升，妈妈的幸福，是我幸福七巧板的重要部分。（因为这次谈话和觉察，我在2018年春节和妈妈有一次深度谈话，讨论她的养老问题。那次谈话，解决了妈妈一个很大的恐惧——这是后话）
- 在生命源《让爱出发》的会场，我注意到有一个脸部烧伤的小伙伴，乍一看有点吓人。
中间舞蹈的环节，老师让我们移动起来找不同的小伙伴对跳，有那么一两分钟，我和这位小伙伴成了搭档。
她让我打开一些，我把胳膊伸得更远、更高，她说“再打开一些”，我掂起脚，把胳膊打得更开一些，向天空伸得更远一些，再远一些……
一个课间休息段，正好看到她一个人坐着，我听从老师的指引走到她旁边跟她聊起来。
她告诉我她很早就开始跳舞，舞蹈时她会听从自己的身体，身体想要怎么做她就怎么做，身体想跪她就跪下来，身体想打滚她就在地上打滚……如今，她的身体受到限制，无法恣意伸展、打开……她让我用健康的身体去尽情表达、尽情舞蹈。
她还说，你这个人平时一定冲别人发火都很难，就更要去打开，身体打开了，生命状态会更好……
和我不过两面之缘，交谈不过几分钟，她对我居然有这样深刻的了解，我折服于她的睿智和洞见。
和她的对话，让我意识到身体的状态就是生命的状态——身体没打开，是我活得不够全然，是我的生命没有完全舒展开。在很多时候，我自以为全力以赴了，自以为使出了洪荒之力，其实，我还有余力可以做得更多、更好，留下的遗憾更少。
明了了这点，我感觉自己更有力量了，对绽放生命更有信心。天啦，我觉得自己无所不能！我在膨胀、膨胀，膨胀……
超级享受这种膨胀的感觉！
- 今天，前不久才从武汉到北京来工作、生活的Lina来看我，我们在头马里认识，后来她加入拆书帮，有了更多接触，我们一直是彼此信任的好朋友。
和Lina在一起，我全然和她连接。她谈起她的家人：妹妹，父母，和老公之间的磨合，外公外婆怎么在她哮喘发作时深夜背着她去医院……
这样的深度连接，让我了解到Lina的另一面，让我更欣然分享我对这一切的观察、我的人生智慧。
Lina送我一个有北京城市特色的星巴克杯子，祝福我幸福一辈子。我们之间的连接，彼此都觉得特别美好。期间她老公打电话过来开玩笑地说，不要因为和May姐在一起就忘了他。
我们哈哈大笑，这个男人，吃May的醋了！
和人的深度连接，会幸福、富足得让所有人吃醋。
网友评论