3.14 星期四 天气多云
起6：45 睡10：30
醒就起，不拖延。
1.做了哪些事？
①工作：写了一文稿，今天一稿过。
②身体：走了6公里。
跳出舒适区8/100日复盘
③学习：
早上 蒋勋细说红楼梦01-02
中午 学习宁向东管理课程
晚上 学习口才有关音频
2.有什么收获？
学习口才音频笔记如下：
①口才是一个有思想的大脑，在脱稿说对别人有帮助或启发时候的口脑协调能力。
有思想的大脑、脱稿、对别人有帮助三要素。
②内向的人口才更有优势，一是关注内在更有思想，二是比较敏感，更容易对人有帮助，感知别人的需求。
④内向的人因与外向人获取能量不同，所以参加活动少，练习的少，表达的少。只要多加练习，提高心理素质，克服恐惧，练习口脑协调能力，内向的人也可以有好口才。
⑤三个纬度：学习（是学而练之）、应用（在生活和工作中）、积累（输入：不止是看书，还有与人交谈，观察他人、体验：经历、反思：总结思想沉淀。）
感受：原来在人多的地方放不开，是因为恐惧啊，只有刻意练习，提高心理素质，就能走出舒适区，提升口才。
3.未完成什么？
朗读打卡
理财规划
4.需要改进什么？
在饮食上的自律需要加强。
5.下一步计划？
每日早上晚上的清单固定
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