12月12日
1、运动早+1，晚30分钟（突发奇想，将哑铃用袋子装起来，锻炼腿部力量，感觉不错）
2、写了《一问一世界》书评，沉进去的感觉时间流逝很快。
3、下午体会老公推荐的渐进式放松，结果下班时候听书就提到这种放松方式，这个世界太神奇。
4、支持孩子的想法。宝贝将数学卷子落在教室，回来想去学校取，爸爸不支持，转而来找我诉说，我们一起想了plan B和plan C，但是宝贝还是想争取一下plan A，我觉得可以尝试。不能总口头上说支持，平时嫌弃孩子守规矩，到孩子真的表达意见时却都是否定。最终宝贝带着爷爷去了，想象中的困难完全不存在。适逢大雪，学校操场对外开放，孩子们在操场玩雪，宝贝自己跑回教室拿了卷子，顺带还去操场与友同乐！
5、工作中因合作方沟通方式问题，我有意识改变双方的微妙心理，小试牛刀，达到自己想要的结果。这种改变很新奇。
更多的话
2025年的第一场雪，飘在了12月12日。
北京中雪，郑州大雪。
中午休息醒来外面已是雪白，兴冲冲去楼上感受雪带来的兴奋。这种兴奋已是寥寥，对比学生时代的雅兴都可忽略不计了，但路上看到有孩子在路边抹车身上的雪，身在屋内听着楼下小孩的叽叽喳喳，想想孩子在操玩雪的欢快身影，惊觉窗外的雪魅力依旧在，变化的只是自己而已。
昨晚提到2月2号的假期，心中那才叫兴奋，激动的期待着。
【甜蜜冥想法】
1、安静下来，试着从日常生活中寻找好消息，特别要关注哪些事微小的事物，比如看看孩子们的脸庞，闻闻橘子的味道，回忆一段假期的美好记忆，看看工作中取得的一个小进展等。也可以想象一朵花，每片花瓣都在热情绽放，花蕊轻轻颤动，感受它的美丽与惬意。
2、不论周到什么样积极乐观的事，现在闭上眼，努力去关注它、回味它，向它敞开你的心灵，让它感染你。
3、尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟、10秒钟、20秒钟，一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上去。
品味的时间持续得越长，对你情绪的改造作用就越大，住到你愉快情绪的神经启动的就越多，产生的积极乐观型神经联结结构就越多，最后这段愉快的经历在你记忆中留下的痕迹也就越不可磨灭。
4、让愉快的感觉充满你的全身，并尽可能地强烈。比如，如果你知道某个人对你好，拿就让这种被他关怀的感觉充满你的整个胸膛吧。或者仔细体验一下被你爱的人拥抱是多么的美妙。
接下来还有5、6、7的加强步骤，我觉得操作过于啰嗦了。前4个步骤够用了。
总之时常想一些愉快的经历，有助于驱除潜意识的不快。
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