从小我们习惯于在比较与竞争中发现自我价值，我们常认为自己的成功来自他人的失败。虽然很多人都有这样低效的人生脚本，但是我们可以通过运用双赢思维（在互赖的基础上)改写或学习新的行为。改写剧本的过程包括以下几个步骤:
一、加深自我认知
二、撰写新的人生脚本
三、改进新的脚本
练习:写出你在个人生活或工作上的一次赢/输经历。请用其中一例，在左边栏内写下你当时的感受或消极想法。然后在右边栏将每一个消极想法转化成为主动积极的双赢思维。
孩子上学总迟到（8点后算迟到)，即使吃完饭了，还有一点时间，他就会摸摸这，看看那，看会儿书、量量身高……，其实我心里很不舒服的，好不容易早吃完饭，你还不快点儿去上学，每次非得等到7:55（学校就在小区里，走路6、7分钟，跑5)，才慌忙飞奔下去，在路上感觉肠子都要跑断了，要么不跑铁等迟到，这样的事情到目前为止已经三年了。
消极:
7点多起床迟到，6点多还是迟到，各种办法都想了，他还是迟到，他总是这样，我也没有办法了，不管了。让老师说他去，最好狠狠的说他，有时在送他上学的路上，我的心里很分裂，想赶快把他送到学校免得迟到，一边又想故意慢一点让他迟到，好让他知道，晚出来就是迟到的这个结果，看他下次知不知道早点出来。
有时候又想去那么早干啥，去学校那么早不也是玩儿吗，在家里不也一样吗，迟到就迟到吧。迟到的次数多了，被老师说的也多了，他被老师说的痛苦不堪的时候，总会自己改的。可到现在他也没有痛苦不堪，迟到还是依然有。
积极:
现在做好饭的时候，提前就喊他一次，告诉他我们先吃了（以前都是等着他，他没穿好衣服，没刷好牙，还得盯着他，饭都凉了，而且吃的很着急)。他听到我们在吃饭，有时就会自动过来。我们吃完之后该做什么就做什么了，不盯着他了。
他为他的事情负责，我也为我的事情负责，不把他的事情全部都背在自己身上，纠缠不清，内心又很愤怒和分裂。觉得他浪费了我一早上，他还没来吃饭，我先吃心里怎么都不踏实（愧疚)。就想和他一起，为了和他一起绝大部分我都没吃好，还得急急忙忙去送他。现在做好饭了，跟他说一声，我和老公就先吃，老公不在家我就先吃，他上学还是会迟到，比原来好了那么一点。我内心较原来踏实了很多，虽然还有一些需要面对突破，但没有原来那样的愧疚感了（吃也不是，不吃也不是)，确实，内心比原来坦然了很多。
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