1、屈膝卧姿呼吸练习
2、动态抱膝卷腹炮弹式
3、动态桥式
4、屈膝卧姿小卷体(保持脊柱延展,呼气时卷起脊柱与肩膀)
5、屈膝卧姿卷体侧屈(保持脊柱延展,呼气时扭转)
6、猫牛式
7、虎式
8、并腿下犬
9、弓步式前屈
10、站立宝塔
11、站立侧伸展
12、下蹲宝塔
13、鱼戏式放松
1、屈膝卧姿呼吸练习
2、动态抱膝卷腹炮弹式
3、动态桥式
4、屈膝卧姿小卷体(保持脊柱延展,呼气时卷起脊柱与肩膀)
5、屈膝卧姿卷体侧屈(保持脊柱延展,呼气时扭转)
6、猫牛式
7、虎式
8、并腿下犬
9、弓步式前屈
10、站立宝塔
11、站立侧伸展
12、下蹲宝塔
13、鱼戏式放松
本文标题:产后修复第十二课(9/27)
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