18km的中距离,1个人跑还是有点孤独,前13km没问题,前5km热身,5km后配速500左右,11km休息了半分钟,14km以后体力下降,不能在坚持快速了了,最后3km用时600左右。明天休息,周六6km,周日27km长距离。27km用500配速跑下来。
不知不觉用悦跑圈跑了3000km了。15年7月21日
跑完之后有点疲惫,跑完之后总想休息一下。
18km的中距离,1个人跑还是有点孤独,前13km没问题,前5km热身,5km后配速500左右,11km休息了半分钟,14km以后体力下降,不能在坚持快速了了,最后3km用时600左右。明天休息,周六6km,周日27km长距离。27km用500配速跑下来。
不知不觉用悦跑圈跑了3000km了。15年7月21日
跑完之后有点疲惫,跑完之后总想休息一下。
本文标题:2019-10-24 18km 330训练第四周第四天
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