背景：晚上和老公，小女儿一起躺在暖暖的被子里头，睡觉前的絮絮叨叨中。突然聊到一个话题，就是说到今天傍晚爸爸送女儿去上舞蹈课的时候，
老公说:宝宝，你今天自己上楼很顺利吧……感觉怎么样呀？
我：什么？你没有送女儿上楼，你知不知道有多危险。
老公：因为没地方停车啊，我在路边停车，看着她走进舞蹈学校的啊。（舞蹈学校在停车的同边，隔了一个人行道和内道，有人走动，学校在二楼，学校很多其他家长在接送孩子，男女老少都有）
我脑海里面瞬间出现了一个画面:五岁的小女孩，穿着舞蹈服，穿过人群，小心翼翼的上二楼，看到很多大人，小心翼翼，警惕的走到教室……
没等女儿说话，我瞬间就炸了:你怎么做事这么不靠谱，我就是有事，临时叫你送一下孩子上课，你居然这么不负责任，都不叭她交到老师手里。你不知道有多危险吗？你不知道女儿有多无助吗？出了问题怎么办？
暴怒的声音一下子穿透了温馨的睡前气氛……
我不依不饶，找老公的茬，好像一定要找到他不负责任的证据：你当时有没有和老师确认，她是不是安全到了教室……
女儿都要哭脸了:妈妈，你为什么这么生气，这么大声，我就是想自己走去教室，我想自己上楼…爸爸要去加班，我不想让爸爸迟到……55555
情绪反思：想象的灾难化，把我直接搞奔溃了。我也没有安排任何时间给自己缓冲和恢复理智脑。
这种模式（灾难化的想象，合理化，因为不断找老公原因来证明我发脾气是合理的合理化）重复发生在我身上，我该怎么破解……
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