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欢迎点开正心读书。今天是2021年7月24日，给大家分享的书是《湿胖：减肥先祛湿》
这本书是健康畅销书作者、身心养生专家佟彤2020年全新力作。作者认为：体重反复（瘦下来的体重很快又回来）和身材没型（肌肤松垮没型）的原因都是因为湿。并提出“减肥先祛湿”这一全新减肥理念，并提供一套祛湿瘦身+纤肌紧身双向平行方案，帮助读者实现持续瘦身不复胖。
这次我们要解决的问题是：“你的胖是不是湿胖？”
①
「脂肪：内脏的“小棉被”」
和欧美人相比，中国的胖子有几个普遍的特点：体型小，体重指数小，肚皮大。脂肪大多堆积在腹部和内脏的周围。那么，为什么中国胖子的脂肪都长在肚子上？
答案你一定想不到，原因是要：保温。
内脏器官的生理活动必需有正常体温的保证，通常是36度左右，参与生理活动的各种生物酶必需在这个温度才能保持活性。而维持这个温度的能量主要来自饮食。和欧洲人相比，农耕文化的我们的食谱主要是植物，这些食物没有办法提供充足的热量，这就需要给内脏盖条被子--也就是在内脏周围堆积脂肪。
“给内脏盖被子”怎么理解？好比夏天卖冰棍儿，商家会在存放冰棍儿的箱子上盖小棉被，作用就是隔热保温（保持合适的温度），内在脂肪就是这条“小棉被”，用来为内脏保温和功能。
②
「肌肉：身体的“小锅炉”」
国人体质的肌肉少，带来的第一个问题就是代谢低，供热少，形成内寒。肌肉中存在大量的线粒体，线粒体是完成新陈代谢的场所。如果把人体看成一个供暖的工厂，肌肉就是锅炉，食物就是燃料。和欧美人相比，国人吃得肉少，自身的肌肉在量和质上，都有明显的差别。你烧的是柴火，人家烧的是碳，而且锅炉还比人家小，你说你说产生的热量能多到那里去。
肌肉少，脂肪多带来的第二个问题是：水散不出去。脂肪层在为内脏隔住热的同时，也将更多的水分保留在了体内，形成湿气。
③
「你的胖带不带“湿”」
如果你有符合特征，你的胖就是湿胖。
首先，体重指数>22.6。这个数值只能判断你是不是胖。
其次，看看有没有下面任意一种情况。
1、舌头有齿痕。就是舌头的两侧有牙印。
2、大便不成形。这里就不做描述了。
3、肌肉松弛。抬臂挥手，胳膊下的肉随着挥手晃动。
对照一下，你的胖里带不带“湿”？
总结一下，国人体重反复和身材没型的原因多是因为湿胖，而湿胖的原因在于“脂肪多，肌肉少”。如何做到“减肥祛湿+纤肌紧身”，我们会在之后的O粉早读中分享。
今天的分享就到这里，希望给你带来启发，欢迎订阅《闲言碎语话春秋》。
参考书目：《湿胖：减肥先祛湿》
佟彤
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